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72小時不喝水 身體會怎樣( 三 )


7、溫開水漱口清潔口腔
溫開水是一種干凈，溫和的良性保護劑，不但不刺激口腔、咽喉，而且用溫水漱口還會感到清爽舒服，使口腔里的細菌和食物殘渣更容易清除 。
8、溫開水刷牙保護牙齦
醫學研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度 。如果刷牙不注意水溫，容易引起牙齦出血和痙攣，縮短牙齒壽命 。
9、早起一杯，早餐好吸收
早上起來喝杯溫開水，它所到之處都能夠沖得“干干凈凈”，不但能幫腸胃、肝腎肩負，還能有效緩解便秘，降低腦血栓，心肌梗塞的發病率，當然它還能夠幫你有效的吸收早餐 。所以，早上起床后，一定記得要喝1-2杯溫開水 。
10、噎住了，趕緊喝點溫開水
溫水就像潤滑劑，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能” 。
11、解酒效果佳
讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水，能有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分 。
12、保“胃”秘訣晨起最好喝溫開水
晨起第一杯水喝溫開水 。晨起喝水可促進血液循環，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口干 。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高) 。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇 。清晨起床空腹飲水不超過150毫升 。
喝水的學問
1、別迷信“花樣”飲品
喝水就是喝水，水就是用來解渴的，不要被太多花樣迷惑，盡量選優質的水，如白開水、礦泉水、純凈水、淡茶水、天然果汁、蔬菜汁等 。
告訴大家一個小技巧，自來水在消毒過程中，可能會殘留一些漂白粉 。為了避免對水質的影響，我建議大家在水快開或剛開時，把壺蓋打開，讓它繼續再燒兩三分鐘，這樣就可以促使一些漂白粉的副產品，還有一些有害的物質蒸發掉 。
2、避免水龍頭對自來水的二次污染
挑選水龍頭時，建議大家要注意鉛超標的問題 。銅制水龍頭鉛超標的可能性更大一些，建議最好選用不銹鋼材質的 。
早晨，要把水管里的水放一段后再沖廁所，之后刷牙洗臉，然后才能煮水喝 。現在，房子越修越高，高層建筑很多都是“二次供水”(通過水箱向高層住戶供水)，比“一次供水”存在污染的可能性更大一些 。這種情況下，大家也可以安裝個合格的凈水器;習慣喝桶裝水的家庭，購買時不要貪便宜 。
一些人習慣在夏天時，買箱瓶裝水擱在汽車后備廂里，但瓶裝水長期在陽光下暴曬，可能引起包裝瓶里的一些物質釋放到飲用水中，因此不建議這樣做 。此外，一瓶水打開后要盡量喝完，不要隔了好幾天再喝，因為打開之后，人們口腔內的很多細菌會附著在瓶口，在室溫下很容易滋生細菌 。
3、最好用玻璃杯或耐熱的塑料杯喝水
有很多塑料杯泡茶后會有刺鼻的味道，這種就屬于劣質的容器，千萬不能用這樣的杯子盛熱水 。用陶瓷杯盛水時，最好選本色的，尤其是內膽，不能有印花 。現在又很多不良廠家為了吸引顧客，提高收益，尤其針對小朋友們，會印很多花卉或卡通圖案，這些都是通過釉下彩的技術畫上去的，這些彩海有可能存在鉛殘留的問題，對健康非常的不利 。不銹鋼杯子盛水，如果時間長了也不好，尤其是喝酸堿性飲料時，不要用不銹鋼杯子 。
4、飲水適量，能放能收
一般，成人每天喝6到8杯就行了，我們建議一定要超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有問題，飲水量要根據自己的身體狀況、環境和活動量來定 。
身體對水的需求量因人而異，特別要注意督促老人和兒童及時補充水分 。因為，人上了年紀，對口渴是不敏感的，老人很少有主動喝水的，但建議老人一定要養成不等口渴就喝水的習慣 。還有小孩玩得太投入，滿頭大汗也不知道喝水，這時，家長一定讓他定時喝水，養成好習慣 。
5、未渴先飲，少量多次
不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低 。我們要養成主動喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水 。
建議清晨起床先喝一杯水，清晨是一天補水的最佳時期 。如果你想減輕體重，稍微控制一下食欲，建議可在餐前喝杯水 。吃飯時，也可以進食少量湯水，特別是老年人咀嚼功能比較差，稍微喝點湯對健康有益 。有很多朋友喜歡走路、快走、慢跑等運動，運動前30分鐘可以喝些水再出去，喝小半瓶水或是100-150毫升的水，可以增加身體的散熱能力，保持體溫恒定 。如果運動過程中口渴難忍，也可以在休息時喝幾口水 。此外，睡前半小時也可適量飲水 。

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