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頸椎病保健四誤區

【頸椎病保健四誤區】目錄：
第一章：頸椎病自我保健的四大誤區
第二章：預防頸椎病 要謹記7點
第三章：預防頸椎病 日夜保護法
頸椎作為人體重要組織，鏈接了大腦與身體的協調，可以幫助大腦傳達命令 。因此，保護頸椎顯得格外重要，現實生活中一些頸椎病患者在自我保健時往往會犯一下四大誤區，乳房頸椎病需注意7大要點如：枕頭不宜太高，坐姿要正確，可以做些頸椎操；選擇合適的枕頭也有利于頸部的保養 。
頸椎病自我保健的四大誤區
誤區1：不恰當牽引
頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一，但不恰當的牽引比如反復多次牽引、牽引重量過輕或過重、牽引時間過長、牽引的姿勢掌握不好等，都可導致頸部的韌帶松弛，加快退行性病變，甚至降低了頸椎的穩定性，加重病情 。
正確的方式是，一周牽jI2—3次即可，牽引重量為6~8公斤，時間30分鐘左右，牽引的姿勢以頭部略向前傾30度為宜，最好用枕頜帶牽引法 。特別要注意的是有些頸椎病千萬不能牽引，比如脊髓型頸椎病，這需要在醫院明確診斷 。
誤區2：反復盲目按摩、復位
按摩是：治療頸椎病的主要方法，能使部分患者較快的緩解癥狀 。現在街頭巷尾按摩店多如牛毛，但很多患者反映到街邊按摩店做了治療后，有時可以緩解但兩三天以后就復發了，甚至越來越重，這是因為頸椎病發病機理復雜，在做按摩復位治療前必須要排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸椎不穩定等病況，脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復位，否則極易加重癥狀，甚至可導致截癱 。而且按摩手法宜柔和，不可用暴力，尤其是旋轉手法（就是成都人常說的“端脖子”）使用不當有一定的危險性，應慎用
誤區3：不注意頸檢生理彎曲的恢復
盲目牽引、按摩，使頸部的肌肉韌帶等長期處于非生理狀態，會造成慢性損害，所以在治療過程中應注意頸椎生理彎曲的恢復和保持 。建議采用以補肝腎、祛風寒、活絡止痛為主的中藥治療，以減輕癥狀
誤區4：輕視頸椎病的預防
頸椎病是慢性病，一旦患上后想要根治很麻煩，如果長期固定一個姿勢，容易造成頸部軟組織勞損，逐漸發展為頸椎病 。因此，平時就要注意預防，防患于未然
預防頸椎病 要謹記7點
1、枕頭不可以過高、過硬或過平 。以一個人的肩高為適度 。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等 。
3、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒會使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕則阻礙皮膚蒸發汗液 。
4、積極治療局部感染和其他疾病 。比如喉炎、咽炎等 。
5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1~2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度 。預防頸椎病的發生，最重要的是要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部運動 。
6、戒煙 。
7、保持心情偷悅舒暢，盡量避免激動、用腦過度、焦慮等情況
最后再次提醒，在自己治療或預防頸椎病之前，一定要到醫院接受醫生的診斷和指導，并隨時和醫生保持聯系 。
預防頸椎病 日夜保護法
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護 。
7：00早晨主動調溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養生之需 。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度 。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部 。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣 。
10：005分鐘的頸椎操
即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：
端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環繞動作 。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和 。
14：00兩種按摩的方法
經過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：
（1） 脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點 。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身 。
（2） 兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺 。

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