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女人25歲后7大健康雷區

1、乳癌發病居高不下
有關資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手 。多數病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生發現的 。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反 。這些腫塊開始很小，慢慢長大 。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀”時，則表明疾病到了晚期 。
2、“面子工程”告急
隨著年齡增長，女性體內的荷爾蒙發生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了我們所看到的小細紋和皺紋 。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內部的一些毒素無法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發炎的現象，由于毛囊內聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發出各種癥狀 。
3、骨質疏松越早預防越好
有統計資料表明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質疏松癥所致 。專家介紹，在患有骨質疏松癥的人群中，女性比男性更易發生 。不要等到老了之后才去預防骨質疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預防骨質疏松 。
4、女性韌帶天生脆弱
醫學專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶 。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈 。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多 。
5、荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體中扮演著各自的角色 。體內荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多 。21-22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期 。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳 。60歲時，荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右 。
6、胃腸小病不可忽視
實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它 。女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍 。
7、呵護你的子宮
目前，我國子宮疾患已占到婦科病的1/2，即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病 。難怪有專家稱，常見的婦科病就是子宮疾病；女性進入25歲后，就要多多呵護你的子宮了 。
必看：25歲后必做的8條抗衰法寶
1、不把早餐當毒藥
早餐一定要吃，而且要吃好 。人在睡眠狀態中新陳代謝的速度會降到最低 。蘇醒后越快吃早餐，新陳代謝速度提高得越快 。早餐的食物中，牛奶、雞蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含營養，多吃一點這樣的早餐不僅能補充體力，還可以有效防止容顏衰退和身體機能老化 。早餐還可以防衰老哦 。
注意：茶和咖啡是不可以代替早餐的 。如果實在來不及吃早餐，也別忙著出門，帶上一點面包或者水果吧，別讓肚子一上午都空蕩蕩的捱到午餐 。
2、用酸奶搭配飲食
酸奶是個好東西 。據調查，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。所以酸奶是最神奇的神奇食品 。酸奶含有豐富的鈣離子，它是燃燒脂肪的催化劑 。如果酸奶再搭配豆類，蔬菜，谷類等食品，會得到更好的效果 。
3、堅守8小時睡眠
天天晚上上網、看美劇讓你欲罷不能，長期處在睡眠不足8小時的狀態中，你的健康就會亮起紅燈了，尤其是滑過25歲哦！更嚴重的是，睡眠不足會導致肥胖 。
研究表明，每天睡5-6小時的人比每天睡8小時的人重6-8磅 。因為正常睡眠被剝奪時，身體過于疲倦，應激反應會導致大量抗壓激素產生，以便身體能夠適應新陳代謝的速度 。第二天的食欲會明顯增強，對于努力減肥的人來說，后果可想而知 。
4、增加粗糧比例
粗糧是很好的健康食品 。經常吃未加工過的水果和蔬菜以及全麥面包等粗制的食品，能比食用精加工食品多消耗60%的體內熱量和脂肪 。
沒有經過加工粗糧富含的纖維能夠直接被人體所吸收，而精加工食品中的纖維卻需要分解成糖分才能被人體吸收 。攝入糖分增加，體內的脂肪堆積自然增多 。
5、5分鐘精神松弛法
【女人25歲后7大健康雷區】每天給自己5分鐘時間進行全身放松是一個很好的習慣 。人在完全放松的時候體內不會產生抗壓激素，能讓身體機能和皮膚都得到很好休息，還能緩解緊張情緒，釋放壓力 。

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