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緩解女性手腳冰涼11攻略( 四 )


暖身攻略3：多吃胡蘿卜激活內臟和血液
適宜人群：心肺功能不好的人
長期作息不規律、缺乏運動以及心肺功能不好的人 ， 也是愛怕冷的人群 。對于他們來說 ， 解決怕冷問題比較難辦 ， 因為這些人怕冷的主要原因是臟器功能不調或代謝不暢 。體質虛弱者、有慢性胃病的人 ， 還有臟器功能衰退的老年人這種寒癥最多見 。
對于這種怕冷人群 ， 建議常喝胡蘿卜洋蔥湯 。因為胡蘿卜能夠增強體力和免疫力 ， 激活內臟功能和血液運行 ， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效 。而洋蔥不但可以降血脂 ， 防治動脈硬化 ， 還有顯著的殺菌作用 ， 同樣能增強抵抗力 。
具體做法：把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片 ， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后 ， 再加入胡蘿卜繼續煸炒 。加入高湯煮沸 ， 再加少許調味等 。每天午飯或者晚飯時喝200毫升 ， 長期堅持 ， 就會改善怕冷的情況 。
暖身攻略4：每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力
適宜人群：工作壓力大、精神緊張的人
南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A ， 它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的用 。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型（還可能伴有失眠、焦躁、頭痛等癥狀）的寒癥人群 。
如果您也有這種類型的怕冷情況 ， 建議每周吃兩頓豆豉南瓜 。因為這款菜味道豐富 ， 并配合辣椒調味 ， 令保暖效果更好 。
具體做法是：用半個小型黑皮南瓜（約1200克） ， 去皮 ， 切成四方塊 ， 加入鹽和一杯清水 ， 燒至熟軟入味 ， 備用；然后熱鍋加油 ， 加入豆豉和蒜末、紅辣椒、醬油、糖和少許清水 ， 翻炒出香味后加入水淀粉 ， 關火備用 。將炒好的南瓜盛入盤子 ， 淋上炒香的豆豉即可 。
暖身攻略5：附子羊肉湯溫經逐寒
適宜人群：脾胃虛寒的中老年人
中醫認為 ， 附子是一款溫經逐寒、宣通氣血的好藥材 ， 特別適合那些脾胃虛寒、肝腎功能減退的中老年怕冷人群暖身食用 。而羊肉也屬于溫補性食物 ， 可起到助陽健胃、通血生津的作用 。如果家里的中老年人還有腰部和膝蓋部位發寒、小便頻繁等癥狀 ， 可以多喝點附子羊肉湯 。每天晚餐時喝上一小碗 ， 不但可以有效幫助身體防寒保暖 ， 還能解決腰膝發寒、小便頻繁等不適 。
具體做法：將250克羊肉洗凈 ， 切成小塊；將25克杜仲、30克附子、15克熟地用紗布包好；再將所需的材料以及蔥、姜、鹽放入鍋中 ， 加入適量的水 ， 把所有的材料都蓋過 ， 用大火煮沸 ， 再轉成小火慢慢燉煮至熟爛 ， 起鍋前撈起藥包 ， 即可食用 。
結語：很多人都有手腳冰冷的毛病 ， 每晚不妨多用熱水泡泡腳 ， 這個方法不但簡單易行 ， 而且效果也非常好 。為了讓自己更健康 ， 花點小時間何樂不為呢？如果真的怕冷怕到手腳麻木或都有刺痛的時候 ， 一定要尋求醫生的幫助 。

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