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緩解女性手腳冰涼11攻略

【緩解女性手腳冰涼11攻略】

緩解女性手腳冰涼11攻略

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緩解女性手腳冰涼11攻略
11招緩解女性手腳冰涼
入冬時節 ， 不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來 ， 特別是女同胞 。
一、女性手腳冰涼的原因：
1、循環障礙：心臟衰弱 ， 無法使血液供應到身體末梢部位 。貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低 。人體血管收縮、血液回流能力就會減弱 ， 使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢 ， 也就是人們常說的“末梢循環不良” 。
2、陽氣不足：中醫認為 ， 手腳冰涼是一種“閉癥” ， 所謂“閉”即是不通 ， 受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響 ， 致使肝脈受寒 ， 肝臟的造血功能受到影響 ， 導致腎臟陽氣不足 ， 肢體冷涼 ， 手腳發紅或發白 ， 甚至出現疼痛的感覺 。
3、月經和生育引起的激素變化：在有手腳發涼癥狀的人群中 ， 女性占絕大多數 。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少 ， 從而引發寒癥 。
4、疾病因素：有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎 ， 多發生于青年女性 。血栓閉塞性脈管炎則多發生于中年男性 。此外 ， 精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發人群 。
二、女性手腳冰涼有哪些危害：
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調 ， 甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期 ， 由于體虛 ， 更容易引起手腳冰涼 。如果不及時加以預防 ， 會導致精神不佳、身體畏寒 。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷 。另外與風濕病、胃病等疾病有關 。
三、緩解女性手腳冰涼的11個攻略：
如果是疾病原因引起的 ， 自然需要先治療疾病 。對于非疾病原因的手腳冰涼 ， 要從日常生活各方面來著手 ， 快快開始運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩......自然會四肢溫暖、面色紅潤 。
攻略1：勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做做運動 ， 健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 雙手順便甩一甩 ， 走上30分鐘 ， 促進氣血運行 ， 全身就會暖呼呼 ， 因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速 ， 所以整天都會充滿活力 ， 不容易發冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍 ， 動個20分鐘 ， 達到稍微流汗的程度 ， 都有助于強化體溫調節能力 。工作40分鐘后 ， 最好站起來走一走、踏踏步 ， 工作中也不時地動動手指、腳趾 ， 皆可幫助血液循環 。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管 ， 對于末梢血液循環暢通很有幫助 ， 但維他命E的效果較緩慢 ， 須持續3個月才可見效 ， 而且每天必須服用210-250IU才足夠 。
攻略3：多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助 ， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎 ， 更可擴張末梢血管 ， 改善手腳冰冷 ， 如果大量服用 ， 還會臉部通紅、發燙呢 。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中 ， 含量都很豐富 。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成 ， 想促進末梢血管擴張 ， 每天可補充30-60mg的維他命B群 。
攻略4：多吃堅果、胡蘿卜
可藉由日常食補法 ， 讓身體暖一暖 ， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最佳選擇 ， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物 ， 是手腳冰冷的人應多選用的食材 。
要特別提醒 ， 容易手腳冰冷的人 ， 一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。
攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料 ， 可促進血液循環 ， 利用平常飲食時 ， 搭配食用 ， 例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時 ， 配碗酸辣湯 ， 無形中就吃進好多辛香料啰

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