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緩解女性手腳冰涼11攻略( 二 )


攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓 。。。等 ， 冬天吃不僅讓身子暖 ， 可以達到補身漸效 ， 手腳也能不再冰冷 。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷 ， 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 ， 不論是泡茶、熬煮、入菜 ， 多多食用就對啦 。
攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥 ， 讓身體儲存些適量的脂肪 ， 可幫助維持體溫 。如果 ， 預先知道今天因工作忙碌 ， 無法按時吃飯 ， 可先準備些餅干、面包 ， 或是人參茶等適時地補充熱量 。
攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷 ， 如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等 。這些中藥通常較適合虛寒體質的人 ， 如果你沒把握 ， 也可請中醫師開立藥方 。
攻略9：注意保暖
別因為愛美 ， 或穿太多怕被人家笑 ， 而少穿御寒衣物 ， 各種保暖的措施 ， 如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等 ， 天氣冷時都要全部穿戴齊全 。脫掉添加的外衣前 ， 須確定天氣已經熱起來了 ， 不要因為心理煩躁、緊張、潮熱 ， 或活動后感到發熱 ， 就馬上脫掉御寒的衣物 。
也不要穿太緊的衣服 ， 因為衣服過緊會阻礙血液循環 。晚上睡覺前 ， 記得穿上保暖的毛襪 ， 幫雙腳防寒 ， 要注意 ， 如果腳失去溫度 ， 就不容易入睡啦
攻略10：精油泡澡
有空時 ， 可多泡澡 ， 并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等 ， 皆可促進血液循環 ， 讓身體暖和起來 。
洗澡時 ， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳 ， 藉由血管一冷一熱間的縮放 ， 達到暢通血液的目的 。在睡前用熱水泡泡手腳 ， 也可促進末梢血液循環 ， 幫助入睡 。別忘了 ， 泡腳后 ， 要立刻用毛巾擦干 ， 并趕快穿上保暖襪子 。
攻略11：穴道按摩
陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 。陽池穴在人的手背手腕上 ， 位置正好在手背間骨的集合部位 。尋找的方法是 ， 先將手背往上翹 ， 在手腕上會出現幾道皺褶 ， 在靠近手背那一側的皺褶上按壓 ， 在中心處會找到一個壓痛點 ， 這個點就是陽池穴了 。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位 。只要刺激這一穴位 ， 便可迅速暢通血液循環 ， 溫和身體 。
刺激陽池穴 ， 要慢慢地進行 ， 時間要長 ， 力度要緩 。最好是兩手齊用 ， 先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴 ， 再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴 。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內 ， 還用不著別人幫忙 。手腳發冷的女性 ， 一般只要堅持刺激陽池穴 ， 便可不為冬天的來臨而發愁 。
另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴 ， 拍打腎俞穴都有一定的作用 。
手腳冰涼吃什么好？
飲食策略幫你改善手腳冰涼癥狀
手腳冰涼不一定要看醫生 ， 不一定要吃藥 ， 美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的癥狀 ， “是藥三分毒” ， 食療就不用擔心了 ， 日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的 ， 大家也不妨試一試 。
1、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助 ， 也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎 ， 更可擴張末梢血管 ， 改善手腳冰冷 ， 如果大量服用 ， 還會臉部通紅、發燙呢？
煙堿酸在哪里？煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝
2、多吃堅果、胡蘿卜
可由日常食補法 ， 讓身體暖一暖 ， 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等 ， 都是飲食最 佳選擇 ， 其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖 。。。 ， 都屬于溫熱性食物 ， 是手腳冰冷的人應多選用的食材 。

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