“香蕉型”體姿瘦身練習法（水果食療）
香蕉型甲流中醫(yī)飲食處方
常見于脊柱側(cè)彎或圓背的“香蕉”型體態(tài) 。應(yīng)重視端正的體姿(坐、站、行)，并持之以恒實行腰背部練習，可以防治脊柱畸態(tài)，塑造體格端正、身姿挺拔的形體美 。第一節(jié) 并腿站立，兩手體前握棒 。1、兩臂持棒上舉，右腿后擺(腳尖撐地)，上體后仰呈“滿弓”狀，抬頭，吸氣 。2、還原成直立，呼氣 。(3～4)同(1～2)，兩腿交替后擺，重復(fù)8～10次 。第二節(jié) 跪撐 。1、上臂貼地向前滑伸呈匍匐狀，吸氣 。2～3、上體下壓，原地反彈一次，呼氣 。4、兩臂滑回，還原成跪撐，重復(fù)10～12次 。第三節(jié) 并腿俯臥，兩手握椅邊 。1、兩手向下按壓(以肩為軸心) 。2～3、胸背部帶動臂部和軀干，有節(jié)奏地向下反彈，呼吸均勻 。4、還原成預(yù)備姿勢 。重復(fù)7～8次 。功效：可以促進脊柱靈活性和柔韌性，防治脊柱側(cè)曲 。【“香蕉型”體姿瘦身練習法（水果食療）】提示：兩手持棒上舉與腿部后擺、抬頭需同時完成;兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時，肩、臂部應(yīng)盡力伸展，動作宜緩慢、協(xié)調(diào) 。（實習編輯：劉小玲）
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