水果是飯前吃好還是飯后吃好飯后吃的最佳時間是多久 _飲食誤區(qū)

要說起這個水果，這是很多人都是喜歡吃的，就是這么的具有吸引力，來看看水果是飯前吃還是飯后吃好？飯后吃水果的最佳時間是多久：

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水果是飯前吃好還是飯后吃好：
水果最好是飯前吃。
水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。另外水果的熱量比正餐會低很多，在正餐之前吃一些水果還能減少對正餐的攝入量，避免肥胖。

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【水果是飯前吃好還是飯后吃好飯后吃的最佳時間是多久】飯后吃水果的最佳時間：
飯后吃水果最好是在2小時之后，這時候胃腸消化完全，處于接近空腹狀態(tài)，胃內(nèi)還有殘留的較多胃酸，這時候吃水果能幫助水果的消化吸收，還能補充機體能量，提高工作效率。
人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。人們普遍認為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實證明這樣是不科學(xué)的。人吃飽飯后食物進入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。
營養(yǎng)專家認為，飯后吃水果實際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時。
水果還是飯前吃比較好，飯后吃水果要吃飯后2個小時才能吃，這樣對身體才會好。