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經期真的可以吃補血的嗎？

經期是女性的特殊時期 ， 來月經會讓女性元氣大傷 ， 失血過多 。因此補血是重中之重的事情 ， 但是經期的禁忌也有很多 ， 那么吃的方面應該如何選擇呢？并不是所有補血的食物都能吃 ， 還要考慮到經期的諸多情況 。下面小編就來介紹經期是如何補血的 。
因月經失血 ， 尤其是月經過多者 ， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此 ， 在月經干凈后1-5日內 ， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品 。選用既有美容又有補血作用的食品 ， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
防止缺鐵 ， 葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成 ， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多 ， 進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大 ， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵 ， 吸收率較低 。所以 ， 月經期膳食中應注意葷素搭配 ， 適當多吃些動物類食品 ， 以滿足月經期對鐵的特殊需要 。
月經期后要注意補血養生
月經來潮時 ， 要丟失一部分血液 。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽 。即是說每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽 。因此 ， 從原則上講 ， 月經干凈之后的1-5天內 ， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥 。
【經期真的可以吃補血的嗎？】現在大家知道經期補血的重要性了吧 ， 經期不能受涼是重中之重 ， 否則一旦受寒涼 ， 經血流通受阻而凝固 ， 容易出現淤血 ， 經血出現凍塊狀 ， 久而久之痛經反復 ， 患有婦科病的幾率也會增大 。因此在此期間飲食上要多加注意 ， 好保暖的工作 。

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