冬天時(shí)產(chǎn)婦怎樣科學(xué)坐月子
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冬天時(shí)產(chǎn)婦怎樣科學(xué)坐月子
冬季新媽媽怎么科學(xué)坐月子呢？在寒冷的冬季 ， 是不是只要每天呆在被窩里 ， 捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)就萬無一失呢？冬天坐月子需遵守以下注意事項(xiàng)：
1、室內(nèi)環(huán)境要溫暖濕潤
冬季坐月子的重點(diǎn)是要保暖 。室內(nèi)溫度以20℃～25℃為宜 ， 切忌忽高忽低 。在沒有暖氣的南方 ， 可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度；而對于氣候干燥的北方來說 ， 保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要 。一般來說 ， 室內(nèi)濕度以55%～65%為宜 。
產(chǎn)婦和新生兒所在的房間最好能夠有充足的陽光 ， 這樣可讓產(chǎn)婦感到心情舒暢 ， 并且有利于觀察寶寶的一些變化 。另外 ， 室內(nèi)的盆花不宜過多 。因?yàn)樵诠庹者m度的時(shí)候 ， 室內(nèi)的綠色植物就像一個(gè)天然氧吧；而光照不足時(shí)植物則吸入氧氣 ， 放出二氧化碳 。
2、衣褲要寬松舒適
冬季天氣寒冷 ， 新媽媽哺乳、照顧嬰兒時(shí)容易著涼 。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出 ， 出汗較多 ， 汗?jié)n污垢會弄臟衣物 ， 所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣 ， 以保持皮膚清潔 。衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲 ， 為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激 ， 也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服 。
產(chǎn)后乳腺管呈開放狀 ， 為了避免乳腺管堵塞 ， 文胸應(yīng)選擇純棉布料 ， 同時(shí)最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳 。由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀 ， 易出汗 ， 每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲 。冬季早晚溫差變化較大 ， 要注意添減衣物 ， 以防感冒 ， 浸濕了的衣服要及時(shí)換洗 。晾洗衣服時(shí) ， 最好能在陽光下曝曬以達(dá)到除菌效果 。為防止產(chǎn)生感染和過敏 ， 應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣 。
俗話說“寒從腳底生” ， 而且腎經(jīng)處于腳根部 ， 因此宜穿棉襪、厚底軟鞋 。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍 ， 半夜起來喂奶要及時(shí)穿上 ， 以免受寒 。可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲 ， 以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身 。穿一條加長的、高腰的長褲 ， 可將整個(gè)腹部包裹 ， 具有保護(hù)肚臍的作用 。
3、被子要薄 ， 床別太軟
外面寒風(fēng)刺骨 ， 屋里卻是暖洋洋的 ， 所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外 ， 還要注意被褥不要過厚 ， 即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些 。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品 。每1～2周換洗、曝曬一次 。產(chǎn)后為了保護(hù)腰骨、避免腰痛 ， 不宜睡太軟的床 ， 尤其是剖宮產(chǎn)的新媽媽應(yīng)選擇側(cè)臥位或半坐臥位 ， 以緩解腹部傷口和子宮收縮疼痛 。
4、水溫適宜 ， 注意防風(fēng)
產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神 ， 而且還能保持身體清潔衛(wèi)生 ， 減少發(fā)玻但冬季坐月子的新媽媽 ， 最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡 。洗澡時(shí) ， 特別要注意水溫適宜 ， 嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入 。冬天沐浴 ， 必須密室避風(fēng) ， 浴室宜暖和 ， 可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備 ， 將室內(nèi)溫度調(diào)整至20℃后再進(jìn)入 。
水溫以37℃左右或稍熱為宜 ， 洗浴時(shí)間不要過長 ， 以5～10分鐘為宜 。洗滌時(shí)避免大汗淋漓 ， 因出汗太多易致頭昏、暈悶、惡心欲吐等 。切忌接觸冷水 ， 以免引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等 。洗浴必須淋浴 ， 不能坐裕洗后盡快將身體上的水擦干 ， 及時(shí)穿上御寒的衣服后再走出浴室 ， 避免身體著涼或被風(fēng)吹著 。注意口腔衛(wèi)生 ， 漱口水要用溫開水 。
5、營養(yǎng)要均衡 ， 果蔬不可少
坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物 ， 同時(shí)要多喝水 ， 以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足 。產(chǎn)后多虛多瘀 ， 應(yīng)禁食生冷、寒涼之品 。生冷多傷胃 ， 寒涼則血凝 ， 惡露不下 ， 會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾玻產(chǎn)后失血傷津 ， 冬季多陰虛內(nèi)熱 ， 所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食 ， 以免引起便秘、痔瘡等不適 ， 還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能 。
即使冬季 ， 蔬菜、水果也不可少 ， 因其不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素 ， 還可以促進(jìn)食欲 ， 幫助消化及排便 ， 防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生 。一些體質(zhì)虛寒的新媽媽冬天吃水果可能會引起不適 ， 可以將這些水果切塊后 ， 用水稍煮一下 ， 連渣帶水一起吃 。
坐月子能吃鹽嗎
攝取適量的鹽是沒有關(guān)系的 ， 而且還可以提高媽咪的食欲 ， 但若攝取過量 ， 容易造成腎臟的負(fù)擔(dān)、體內(nèi)電解質(zhì)不平衡 ， 尤其是有些產(chǎn)婦原本就有高血壓、腎臟病 ， 或在懷孕時(shí)出現(xiàn)妊娠高血壓等 ， 如果有這些情況 ， 在鹽分的攝取上就要嚴(yán)格控制 。
坐月子能瘦身嗎
母體因生產(chǎn)而氣血大虧 ， 所以說產(chǎn)后宜補(bǔ) ， 但有些產(chǎn)婦為了快速瘦身 ， 常常刻意減少食量 ， 或僅食生冷的沙拉等 ， 殊不知身體尚未復(fù)原 ， 急于求成只會雪上加霜 。而且產(chǎn)婦吃得少 ， 乳汁的量及品質(zhì)都會受到影響 。此外 ， 坐月子期間子宮尚未恢復(fù)至正常位置及大小 ， 也不適合激烈運(yùn)動 ， 否則反倒對身體有害 。
【冬天時(shí)產(chǎn)婦怎樣科學(xué)坐月子】 因此 ， 產(chǎn)婦如果想要瘦身 ， 最好等出了月子后再考慮 。
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