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肝臟的日常養生保健

肝的養生保健應該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則 。肝的養生保健方法有下面幾種 。
1.保持正常體重
肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少 。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧運動 。還需要根據自己的實際情況均衡飲食 。
2.戒酒
戒酒是目前最為有效的保護肝臟的措施，研究發現，對于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善 。
3.不亂吃藥
要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥 。比如說，包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚 。如果同時服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就會大大超標 。
4.注意睡眠時間
肝膽在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低 。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常 。熬夜、長時間打游戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起 。
5.平和心態
【肝臟的日常養生保健】要想使肝臟健康，還要學會保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發、順調 。

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