什么樣的運(yùn)動(dòng)減小腿呢？ _

【什么樣的運(yùn)動(dòng)減小腿呢？】常常會(huì)有一些女性為自己的小蘿卜腿而煩惱，因?yàn)樽约旱男⊥缺容^粗，夏天穿短裙或者冬天穿上打底褲，總是不會(huì)太好看的。面對(duì)別人修長(zhǎng)纖細(xì)的小腿除了羨慕還是羨慕。其實(shí)不用羨慕別人，如果你能堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也可以讓自己的小粗腿變細(xì)的。具體運(yùn)動(dòng)方法如下所示：
第一階段：軟化小腿肌肉
時(shí)間：一個(gè)月。
具體做法：
步驟1：用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重復(fù)5次。
步驟2：象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重復(fù)5次。
步驟3：兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重復(fù)5次。
第二階段：小腿運(yùn)動(dòng)
時(shí)間：一個(gè)月以后進(jìn)行第二階段。
具體做法：
步驟1：小腿踮腳尖
在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重復(fù)此動(dòng)作30*3組。運(yùn)動(dòng)后一定要按摩小腿，做拉伸動(dòng)作。
步驟2：小腿拉筋運(yùn)動(dòng)
(1)雙手按在墻上，前后腳站立。
(2)前腳屈曲，后腳蹬直，后腳小腿后方須有拉扯感覺，保持此動(dòng)作15秒。
(3)回復(fù)直立狀態(tài)，放松雙腿。
(4)每天3次，每次重復(fù)以上動(dòng)作5次，左右腳輪流進(jìn)行。
想要讓小腿變得更細(xì)一些，那么就可以進(jìn)行上文中的動(dòng)作，首先通過一個(gè)月的訓(xùn)練，讓小腿變的軟化，然后在一個(gè)月后進(jìn)行小腿的拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣經(jīng)過兩個(gè)月后，就可以讓自己的小腿變得細(xì)長(zhǎng) 。想要美麗，必須付出，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才可以讓自己的美得以綻放。

什么樣的運(yùn)動(dòng)減小腿呢？

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