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揭示女人這樣做可以養護子宮( 二 )


(2)盡量避免油膩、生冷、辛辣刺激性強的食物，減少甜飲料及甜食的攝入 。
高脂肪食物特別是動物脂肪，進入人體后會促進女性雌激素的分泌，給子宮造成刺激，影響子宮的正常修復，從而引發子宮肌瘤 。頻繁吃餅干、蛋糕、糖果等甜食會增加患子宮癌的風險 。傳統醫學認為，生冷寒涼的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，引起宮寒 。攝入糖過多，人體會分泌大量的胰島素，刺激子宮內膜細胞生長，還會提高雌激素水平，增加患子宮癌的風險 。研究發現每天糖攝入總量超過35克(相當于7茶匙)，導致子宮癌發病率增加36% 。盡量避免食用用激素飼料喂養的家禽、畜肉類及魚類，少吃反季蔬果;不酗酒、不抽煙 。切記不要盲目減肥，不管是節食減肥還是藥物減肥都會對女性的身體造成很大的傷害，導致子宮疾病的發生，正確的方法是通過鍛煉身體、合理飲食來健康減肥 。
(三)調整情緒和睡眠、適當的運動 。(1)保持良好地心情、保證充足的睡眠 。
據調查，抑郁女性多發子宮肌瘤，所女性朋友一定要學會及時調整心態，不要大喜、大悲、大怒及抑郁，特別是絕經期女性更需保持愉悅的心情 。注意勞逸結合，避免過度勞累 。調整生物鐘，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜，熬夜之后也要注意休息 。長期熬夜，睡眠不足，會損傷體內的免疫細胞，導致內分泌失調，從而引發子宮疾病 。
(2)堅持規律、適度的體育鍛煉，保持健康體重，防止過于肥胖 。
研究發現，進行體育鍛煉(如快走、慢跑、練瑜伽)和做家務能將子宮內膜癌的發病率降低40% 。如果能在鵝卵石上走效果更佳，因為卵石可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環 。肥胖者是子宮內膜癌的高危人群，近70%的早期患者為肥胖女性 。可能與血液中雌激素持續處于較高水平有關，脂肪過多會增加雌激素儲存，而存在脂肪細胞內的雌激素可不斷釋放進入血流，并且持續作用于子宮內膜 。特別是絕經后肥胖的女性因為不再有孕激素分泌 。體內長期處于高雌激素水平，子宮內膜會受到無孕激素拮抗的高水平雌激素持續影響，很容易刺激內膜增生甚至癌變 。

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