睡前瑜伽十分鐘排毒法
練習瑜伽的方法，快速幫助身體排毒竅門如下：
1、坐在坐骨上，臀部在身后，以確保脊柱長；
2、雙腳并攏，通過頭頂向上伸展，直到胸腔向前；
3、把右手放在身后的墊子上，用指尖，或者用手掌，抱緊你的膝蓋，再或者把你的肘部勾到右膝蓋的外側，同時把胸腔向右打開 。
【睡前瑜伽十分鐘排毒法】4、堅持至少5次呼吸，吸氣時拉長，呼氣時加大力度，5次呼吸后換邊 。
5、另一種是雙腳與臀部保持一定距離站立，將拳頭放在臀部的皺褶處 。當你向前折疊彎曲時，腿要是筆直的，保持脊柱長而有力，讓背部完全放松，頭部和頸部借助重力下垂 。
6、雙腳分開，確保腳掌外側與墊子邊緣平行 。吸氣時雙手放在臀部，頭頂朝上 。呼氣時，向前折疊的時候保持背用力延伸，或者保持雙手放在臀部，也可以把它們放在你肩膀下的墊子上或支撐個瑜伽磚 。
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