睡前9件小事讓醒來(lái)美麗加分
如果1：今晚能睡個(gè)好覺(jué)
【睡前9件小事讓醒來(lái)美麗加分】1、臟東西歸零
卸妝時(shí)借由毛孔逆向按摩 ， 把卡住的皮脂“嚕”出來(lái) ， 避免氧化的皮脂累積成黑斑皺紋 。
2、受損歸零
趁趕得及修復(fù)高峰期11pm-2am ， 睡前別忘使用抗老保養(yǎng)品 ， 讓白日的損害高效率復(fù)原 。
如果2：熬夜老是睡不夠
1、疲憊歸零
疲勞讓肌肉僵硬 ， 造成表情肌漸漸移 ， 基礎(chǔ)保養(yǎng)時(shí)順便按摩舒緩 ， 讓表情肌回復(fù)“歸位”能力 。
2、毒素歸零
趕不上黃金排毒期11pm-3pm ， 就靠淋巴按摩來(lái)解決 ， 可用晚安面膜兼替按摩霜 ， 督促老舊廢物排出 。
狀態(tài)1：今晚我要睡飽飽
吃飽垂手可得 ， 睡飽卻是可遇不可求 。萬(wàn)一能在10pm-11pm間上床 ， 又能睡足8小時(shí) ， 有這么好的開(kāi)始豈能錯(cuò)失良機(jī)！乖乖卸完妝清空毛孔后 ， 睡前選擇能督促膠原蛋白再生的修復(fù)型精華 ， 在廢物排出養(yǎng)分吸收的情況下 ， 讓細(xì)胞再生能力high到最高點(diǎn) ， 隔天睡醒照鏡子 ， 你的心情也會(huì)開(kāi)心到high翻天 。
9：00pm40秒按摩 ， 確保0臟污
毛細(xì)孔是由上往下生長(zhǎng) ， 卸妝時(shí) ， 逆向由下往上按摩 ， 才能完美迎擊殘妝皮脂 ， 不打折后續(xù)保養(yǎng)效果 。但卸妝品多少含有界面活性劑 ， 造成肌膚負(fù)擔(dān) ， 將搓揉的時(shí)間控制在40秒剛好 ， 否則會(huì)太刺激適得其反 。
卸妝時(shí)這樣“嚕”就對(duì)了
依圖示從1到7的順序 ， 由中指由下往上 ， 以螺旋狀滑動(dòng)按摩一輪 。
9：10pm睡著3小時(shí)內(nèi) ， 生長(zhǎng)荷爾蒙最旺盛
睡眠黃金時(shí)段 ， 肌膚補(bǔ)充流失膠原蛋白的效率 ， 大概就和運(yùn)動(dòng)完吃肉長(zhǎng)肉的成效不相上下 。受日夜節(jié)律左右 ， 人體11pm-2pm分泌最多的生長(zhǎng)荷爾蒙 ， 它就像細(xì)胞分裂的“燃料” ， 如果再吃進(jìn)修復(fù)型保養(yǎng)成分 ， 將能激發(fā)最大產(chǎn)能 。白天因?yàn)樽贤饩€、壓力而損失的膠原和彈力蛋白 ， 通通失而復(fù)得啦 。
9：30pm睡前梳頭20下 ， 清潔兼保養(yǎng)
從前沒(méi)有吹風(fēng)機(jī)自來(lái)水 ， 洗個(gè)頭麻煩透了 ， 執(zhí)行率大概像現(xiàn)代人洗牙的頻率 ， 清潔保養(yǎng)只能靠梳頭 。雖然現(xiàn)在洗頭和刷牙一樣方便 ， 還是可參考古人梳頭的智慧 。沒(méi)洗頭的晚上 ， 睡前梳梳頭發(fā) ， 去除頭皮上的污垢灰塵并避免隔天糾結(jié)；最好選擇梳齒前端是圓珠設(shè)計(jì)的梳子 ， 比較不傷頭皮又有按摩效果 。
10：30pm美腿襪一套 ， 隔天輕盈無(wú)敵
小編和同事們?nèi)送纫浑p ， 有穿的話 ， 隔天醒來(lái)腿圍真的“縮”很大！
10：32pm腹式呼吸讓身體放松 ， 睡得更香甜
Step1：深深吸氣
嘴巴緊閉 ， 用鼻子吸氣 ， 感覺(jué)腹部像氣球充氣慢慢鼓起來(lái) 。
Step2：緩緩?fù)職?br />
用嘴巴慢慢吐氣 ， 腹部慢慢縮小 。重復(fù)Step1到Step2共10回 。
狀態(tài)2：又是睡不飽的一晚
睡覺(jué)時(shí)間都不夠了 ， 誰(shuí)還能好整以暇、像個(gè)公主對(duì)著鏡子一道一道涂擦？先別自暴自棄 ， 沒(méi)睡飽更要力挽狂瀾 ， 趁著上網(wǎng)、看新聞、刷牙洗臉時(shí)見(jiàn)縫插針 ， 排進(jìn)簡(jiǎn)單的按摩手技 ， 把睡眠不足而累積的疲勞、毒素通通手動(dòng)排出 ， 極小化它們對(duì)老化的貢獻(xiàn) ， 當(dāng)不起睡美人一樣可以水噹噹～
10：50pm10分鐘不花力氣 ， 輕松凈化
趕方案、要熬夜的慘淡晚上 ， 隔天很可能因?yàn)闆](méi)睡飽 ， 激發(fā)腎上腺素分泌讓肌膚特別油 ， 還會(huì)長(zhǎng)痘痘 。未雨綢謬 ， 建議清潔后敷上深層清潔面膜 ， 膏狀質(zhì)地不影響你做正事 ， 邊敷邊上網(wǎng)打字、傳簡(jiǎn)訊 ， 多一道洗凈功夫 ， 預(yù)定隔天的清新爽膚！
11：03pm3步驟 ， 疲勞歸零
耳朵上方、頭部?jī)蓚?cè)的肌肉 ， 是負(fù)責(zé)牽引臉部表情肌的一大肌肉 。太陽(yáng)穴后面是靜脈交會(huì)處 ， 是排出廢物的樞紐 。臉頰肌肉一緊繃 ， 咬肌就會(huì)僵硬 。
3步驟按摩 疲勞歸零
Step1：減輕法令紋先用手指稍微用力按壓 ， 再依圖示方向往斜上方拉提 ， 進(jìn)行3次 。
Step2：消除太陽(yáng)穴浮腫將中指貼在太陽(yáng)穴上 ， 螺旋狀搓揉10次 ， 能促進(jìn)血液循環(huán) ， 避免太陽(yáng)穴浮腫讓臉變大 。
Step3：舒緩咀嚼肌(咬肌)先咬緊牙齒找出咬肌處 ， 用指腹以畫小圓方式揉搓該處 ， 就能借由舒緩咬肌緩解臉頰的緊繃 。
01：20am不讓晚睡摧殘美肌！美顏補(bǔ)給錠 ， 睡前吞一顆最有效
熬夜會(huì)流失許多營(yíng)養(yǎng)素 ， 尤其是A、C、E、B群這些可以幫助清除自由基的維生素 ， 建議可在晚餐后攝取 。至於睡前 ， 是補(bǔ)充膠原蛋白的最好時(shí)機(jī) ， 吸收效率最高 。
01：40am淋巴100%暢通 ， 毒素清空
沒(méi)睡飽已經(jīng)很嘔 ， 還要承受干燥黯沉的后果？這時(shí)少不了人定勝天的晚安面膜 ， 敷上之前先把它當(dāng)成按摩介質(zhì) ， 進(jìn)行淋巴按摩督促?gòu)U物排出 ， 彌補(bǔ)趕不上黃金排毒時(shí)間的懊悔 ， 之后再厚敷一層加持保濕力 。水潤(rùn)感足夠 ， 肌亮度自然up up！
淋巴排毒按摩Step1-3
Step1：兩手食指從下巴頂端沿著輪廓 ， 滑到耳朵下方 ， 3次 。
Step2：用力按壓耳后方穴點(diǎn)(耳下腺)3次 ， 每次5秒 ， 把堆積的廢物壓出 。
Step3：把拇指指頂住耳后 ， 用手掌按壓兩頰3秒放開(kāi) ， 重復(fù)3次 。
淋巴排毒按摩Step4-5
Step4：用右手四指指腹沿著頸部左側(cè)往下滑到鎖骨 ， 進(jìn)行3次后換邊 。
Step5：用四指指腹從鎖骨中央 ， 向外水平滑到鎖骨外緣 ， 3次 。
01：45am太累反而睡不著？助眠香氛 ， 讓睡神對(duì)你微笑
人生最絕望的事 ， 其中之一就是明明很累卻睡不著 ， 熬夜工作時(shí)又常遇到這種窘境 。酒精和安眠藥雖然有效卻不健康 ， 不妨來(lái)點(diǎn)香氛哄騙大腦 ， 從嗅覺(jué)放松身心靈 ， 脫離失眠地獄 。若有淺眠困擾 ， 建議睡前30分鐘先把精油灑一兩滴在枕頭上 ， 淡淡自然香氣 ， 沾枕就睡不是夢(mèng) 。
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