女人陰道松弛怎么辦呢
每個(gè)女人都想要自己的皮膚白皙有彈性 ， 當(dāng)然還想要自己的陰道緊致 ， 很多女性生孩子后陰道的彈性都會(huì)下降 ， 而會(huì)影響夫妻兩個(gè)人的感情生活 ， 這些都是因?yàn)樾陨钯|(zhì)量不好引起的 ， 所以女性還是應(yīng)該要多愛護(hù)自己 ， 不要不重視這些細(xì)節(jié)問(wèn)題 ， 性生活決定著夫妻兩個(gè)人的感情生活 ， 那么女人陰道松弛怎么辦？我們來(lái)看一下 。
做骨盆肌肉鍛煉 ， 有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力 ， 產(chǎn)后可每天做二至三次 ， 每次以十五分鐘為宜 。具體做法：深吸氣 ， 緊縮肛門十至十五秒 ， 然后深呼氣 ， 放松肛門 ， 如此重復(fù) 。
臥式鍛煉：
1、靠床沿仰臥 ， 臀部放在床沿 ， 雙腿挺直伸出懸空 ， 不要著地 。雙手把住床沿 ， 以防滑下 。雙腿合攏 ， 慢慢向上舉起 ， 向上身靠攏 ， 雙膝伸直 。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí) ， 雙手扶住雙腿 ， 使之靠向腹部 ， 雙膝保持伸直 。然后 ， 慢慢地放下 ， 雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì) 。
2、仰臥于床上 ， 將一個(gè)手指輕輕插入陰道 ， 此時(shí)盡量將身體放松 ， 然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指 ， 在收縮肌肉時(shí)吸氣 ， 你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量 。當(dāng)放松肌肉時(shí) ， 呼氣 ， 并反復(fù)重復(fù)幾次 。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘 ， 然后放松3秒鐘 。現(xiàn)在可以拿出手指 ， 并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉 。集中精力感受肌肉的收縮與放松 。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘 ， 大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的 。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周 ， 練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如 ， 可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí) ， 達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次 。
溫馨提示：這些運(yùn)動(dòng)有助于陰道恢復(fù)緊致 ， 但是缺點(diǎn)是見效慢 ， 需要長(zhǎng)期堅(jiān)持
【女人陰道松弛怎么辦呢】看了上面的內(nèi)容我們對(duì)于女人陰道松弛怎么辦終于有了答案 ， 困擾女性很久的問(wèn)題有了答案 ， 想必有了這個(gè)美女們都可以好好改造一下自己 ， 也許會(huì)挽救很多人的感情生活 ， 女人要好好愛自己 ， 保養(yǎng)自己 ， 這樣我們才能夠讓自己有魅力 ， 讓夫妻生活更加和諧 。
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