1. 首頁 > 生活百科 >

兒童減肥的5大禁忌

兒童正處于生長發育的階段 ， 減肥要注意以下問題 。
一忌 “洋快餐”
統計資料顯示：常吃快餐的成年人中 ， 至少有5000萬肥胖者 ， 其中青少年肥胖人數1991年比1971年增加7倍 。
不只是洋快餐 ， 各種西式食物例如西式糕點 ， 巧克力派 ， 咖啡伴侶 ， 熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸 。不僅能引起肥胖 ， 還為危害心血管系統健康 ， 影響兒童發育 。
二 忌短期快速減肥
短期快速減肥在兒童中也是不提倡的 。俗話說一口吃不成個胖子 ， 人從正常體重到肥胖 ， 一般要經過數月或數年 ， 在此過程中 ， 身體的各個器官 ， 如心、肺、腎臟等已經逐漸適應了高體重狀況 。
短期快速減肥(例如一星期減去好幾千克)一般減去的是身體的水分(體液) ， 人體體液快速丟失 ， 使心肺和腎臟等器官一時難以適應 ， 容易出現循環系統問題 ， 導致腎功能損害 ， 甚至會增加患心血管疾病的危險因素 。
另一方面 ， 以人體丟失水分為主要方式的減肥難以持久 ， 一旦減肥措施停止 ， 體重會恢復到原有水平 ， 體重大起大落 ， 對身體健康有害 。肥胖兒童進行減肥治療的過程中 ， 不少家長急于知道孩子在多長時間內能減去多少體重 。
【兒童減肥的5大禁忌】兒童減肥專家說 ， 兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的 ， 因為孩子的身高在不斷增長 。如果能保持體重不增加或緩慢增加 ， 便達到了減肥的效果 。
一般來說 ， 兒童減肥速度控制在每月相對體重減少1 。5千克到2千克較為合適 。兒童減肥主要是控制造成兒童肥胖主要有兩大因素 ， 一個是飲食過量 ， 一個是運動過少 。那么家長能做的就是控制孩子的飲食 ， 想辦法增加兒童運動量而達到減肥目的 。
三 忌劇烈運動
肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量 ， 目的是減輕體重 ， 促進體脂消耗 ， 改善心肺功能 。
一是進行耐力性運動 。廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳 。有人每天堅持游泳1-2小時 ， 一夏天體重下降10多公斤 。
步行和慢跑不受場地和器材的限制 ， 并能自我掌握運動量 ， 是比較簡便和安全的鍛煉方法 。這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代 ， 可以幫助多余的脂肪燃燒 。也有利于提高心血管系統的功能 。
二是進行力量性運動 。這種運動有仰臥位的腹肌鍛煉 ， 如 ， 雙直腿上抬運動 ， 直腿上下打水運動 ， 髖、膝關節屈曲向前位的腰背肌和臀肌運動 ， 如雙直腿后上抬運動 ， 頭、肩、腿同時后抬的船形運動 ， 這些運動可以減少胸部及肩部的脂肪 。
三是進行球類運動 。這類運動是耐力和力量的綜合鍛煉 ， 運動量比較大 ， 如 ， 乒乓球、排球、足球、籃球等 ， 也是孩子們所喜愛的 。
肥胖少年兒童的運動量不可太小 ， 也不可太大 ， 一般采取中等強度為宜 ， 使少年兒童的心率維持在140-160次/分之間 。
另外 ， 在鍛煉中要進行自我的醫療保健 ， 遇有不良反應如頭暈、惡心 ， 要逐漸減少運動昨 ， 甚至停止運動 ， 以便防止發生意外 。
四 忌節食
孩子正處在生長發育的關鍵時期 ， 節食會導致營養不良及其他健康問題 。在不節食的原則下 ， 要懂得吃什么、怎樣吃 。
一般來說 ， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主 ， 盡量不吃油膩、過咸 ， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物 。瘦肉、蛋、奶制品的攝入應該適量 ， 而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制 。
做葷菜時 ， 應采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式 。同時 ， 家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣 。
五 忌吃藥
青少年正處于生長發育階段 ， 對其減肥的治療必需經過嚴格篩選才能用藥 ， 并且必需進行嚴密的用藥監護 。
兒童肥胖一般來說 ， 不需要使用藥物 ， 而以高速飲食和加強運動為主 ， 除非他(她)已經是重度肥胖 ， 并且有許多合并癥時 ， 方才選擇藥物 。
減肥藥物主要有食欲抑制劑(包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等)和促進進代謝藥 ， (如甲狀腺素制劑等、口服降糖劑)以及眾多的減肥中成藥 。不管使用哪種減肥藥物 ， 必須由醫生同意和得到專科醫生的指導 ， 能不用的盡可能不用 ， 或根本不用 。
倘若兒童肥胖合并高血脂者 ， 可用澤瀉10克 ， 山楂10克開水沖開 ， 待溫 ， 每日當茶飲 。或試服消胖美 。經常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶 ， 七消丸之類 。
食欲亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸 。如因精神因素而多食的孩子 ， 在其正常飲食之后 ， 尤其是午休、夜臥之時 ， 適當給安定片 ， 或棗仁安神液之類 ， 非單純性肥胖 ， 在經醫院確診之后 ， 要按照醫囑進行服藥 。
腹瀉減的是水分 ， 很快反彈 。有副作用的減肥品 ， 兒童也不能服用 。如含有鹽酸西布曲明的減肥品就不能給16歲以下的兒童使用 ， 因為西布曲明有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等19種副作用 ， 兒童厭食 ， 沒有營養 ， 會嚴重阻礙兒童生長發育 ， 影響兒童的智力 。

    推薦閱讀