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夏天孕婦吃什么水果好？孕婦夏天吃什么水果好？

夏天的時候人們大多都感覺困倦 ， 沒有食欲不想吃飯 ， 而孕婦體質(zhì)特殊更加容易食欲不振 ， 因此很多孕婦都會選擇用水果做代餐食物食用 。那么夏天孕婦吃什么水果好？孕婦夏天吃什么水果好？夏天孕婦吃什么水果消暑解渴？

1、夏天孕婦吃什么水果好,夏天孕婦吃什么水果
(1)西瓜
西瓜營養(yǎng)豐富 ， 有生津除煩 ， 消暑 ， 請肺胃 ， 助消化的功效 ， 炎熱的夏季 ， 吃西瓜是止渴解暑的首選 。
注意：西瓜性涼 ， 孕婦不宜吃太多 ， 以免引起腹瀉 ， 另外 ， 不能吃冰鎮(zhèn)西瓜 ， 糖尿病孕婦禁吃 。
食用量：孕婦每天吃西瓜不宜超過200克 。
(2)櫻桃
櫻桃富含鐵元素 ， 是天然的補血佳品 。并且它還含有含胡蘿卜素 ， 比葡萄、蘋果、橘子多4倍 ， 同時還含有維生素B1 ， 維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分 ， 多食用可補血及幫助調(diào)理腸胃功能 。懷孕時多吃櫻桃 ， 寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋 。
注意：櫻桃為溫性食物 ， 大量食用易上火 ， 因此體熱、潰瘍者慎食；糖尿病者忌食 。
食用量：一般一次吃10個左右比較合適 。
(3)葡萄
葡萄中含有鐵、鈣、有機酸、胡蘿卜素、維生素B1等多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 可以改善孕婦血壓偏低、手腳冰冷的現(xiàn)象 ， 葡萄中的營養(yǎng)成分還有健脾開胃、止嘔、安胎的功效 。
注意：葡萄的糖分含量較高 ， 對于有糖尿病的孕婦不宜多吃 。
食用量：正常的孕婦每天所食用的葡萄數(shù)量不能超過半斤 。
(4)獼猴桃
獼猴桃是一種營養(yǎng)價值豐富的水果 ， 含有豐富的維生素C、維生素E、葉酸等 ， 是柑橘所含維生素C的10倍 ， 可以對于提高人體免疫力 ， 預(yù)防孕婦貧血、防止孕婦牙齦出血有很好的作用 。
注意：獼猴桃性寒 ， 對于脾胃虛寒的孕婦要慎食 。
食用量：獼猴桃每天的食用量不能超過3個 。
(5)火龍果
孕婦吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便秘 ， 同時對妊娠高血壓有預(yù)防的效果 。
注意：火龍果屬于涼性水果 ， 不宜多吃 ， 否則容易引起腹瀉 。而且火龍果中的含糖成分較高 ， 妊娠糖尿病者不宜食用 。
食用量：一天吃半個到一個即可 。
(6)蘋果
蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大 ， 易被人體吸收 ， 且含有的磷和鐵等元素 ， 易被腸壁吸收 ， 有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用 ， 被人們稱為“智慧果” ， 多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果 。蘋果屬于溫潤型水果 ， 促進新陳代謝 ， 對孕婦大有益處 。
食用量：蘋果每天食用一個即可 。
(7)注意事項
對于正常孕婦來說 ， 沒有一種水果是絕對禁忌的 。但大量食用 ， 有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了 ， 建議準(zhǔn)媽媽每天吃水果別超過500克 ， 患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽量應(yīng)減半 。吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜 ， 既適時補充維生素 ， 也不致妨礙其他營養(yǎng)的攝入 。
2、夏天孕婦飲食原則
1、夏季氣溫高 ， 人大量出汗 ， 容易丟失鉀、鈉 。因此要多吃些含鉀的食物 ， 如大豆、土豆、海帶、紫菜、玉米等 。
2、夏季可以吃些清熱的蔬菜 ， 如絲瓜、黃瓜、西葫蘆、番茄、茄子、芹菜、生菜、涼薯等 ， 有利于生津止渴 ， 除煩解暑 ， 清熱瀉火 ， 排毒通便 。
3、夏季多吃瓜類蔬菜 ， 如冬瓜、黃瓜、絲瓜、南瓜等 ， 含有豐富的生物活性水 ， 吃500克瓜菜 ， 就等于喝了450毫升高質(zhì)量水 ， 且瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉特點 ， 有降血壓和保護血管作用 。
4、夏季多吃殺菌蔬菜 ， 如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜苗等 ， 這些蔬菜含有廣譜殺菌素 ， 對各種病菌有殺滅和抑制作用 ， 能預(yù)防疾病 。
3、吃什么蔬菜好
(1)空心菜
空心菜是夏季的主要綠葉菜 ， 是一種堿性食物 ， 多吃可減少腸道的酸度 ， 對預(yù)防人體腸道內(nèi)的菌群失調(diào)有著很大的幫助 ， 同時可潔齒 ， 減肥；且含有豐富的粗纖維素 ， 可促進腸道的蠕動 ， 具有通便的功效 。
注意：日常可以清炒空心菜 ， 或做空心菜荸薺湯 ， 能防暑解熱 。
(2)茄子
茄子也是夏季的最常見蔬菜 ， 有很好的養(yǎng)生價值 ， 具有抗衰老 ， 抗癌 ， 同時還能保持人體的正常的細胞功能 ， 對提高身體的免疫力 ， 保持年輕具有很大的幫助 。
注意：在做茄子的時候 ， 要記住不要放太多的油 ， 才可發(fā)揮出更大的養(yǎng)生功效 。
(3)絲瓜
絲瓜也是夏季上市的季節(jié) ， 鮮美、滑爽 ， 營養(yǎng)豐富 ， 且頗具藥用價值 。能除暑濕、改善口干 ， 對預(yù)防疲勞 ， 提高食欲也具有很大的幫助 ， 是夏日保健的佳品 。
注意：絲瓜食用時應(yīng)去皮 ， 可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療 。
【夏天孕婦吃什么水果好？孕婦夏天吃什么水果好？】 (4)黃瓜
黃瓜也是夏季備受寵愛的瓜菜 ， 其含水量為96%98% ， 不但生津止渴、清熱利濕 ， 還可以減肥美容 。它含的纖維素非常豐富、嬌嫩 ， 在促進腸蠕動 ， 通利大便和排除腸內(nèi)毒方面有很好的作用 。
注意：黃瓜可生吃 ， 也可涼拌著吃 ， 炒著吃都是可以的；為了預(yù)防農(nóng)藥殘留 ， 建議生吃時 ， 先在鹽水中泡個半個小時 。

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