冬季少生病的養(yǎng)生常識
人到冬季身體新陳代謝變慢，抵抗力下降，容易生病，而且特別容易損陽氣 。冬季養(yǎng)生并不是想象那么復雜，平時留意一些保健的小常識，也可以達到養(yǎng)生的功效 。下面小編介紹9個冬季養(yǎng)生的健康小常識，教你少生病的養(yǎng)生之道 。
【冬季少生病的養(yǎng)生常識】早睡晚起
冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應“早臥晚起，必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾 。
避寒就溫
冬日氣候寒冷，避室應溫暖防風，一般宜保持在18℃以上 。氣溫驟降與寒流過境時，老年人與體弱多病者，最好減少外出 。若要外出則應做好保暖防護 。
頭背宜暖
中醫(yī)認為，頭部與背部為督脈經循行之部位，更是陽中之陽 。冬季風寒最易通過頭部和背部侵入人體，誘發(fā)感冒、肺部感染等疾病 。所以要特別重視頭和背部的保暖，以免陽氣受損 。
飲食宜溫
冬季飲食宜溫熱，早晨外出時，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體 。冬季飲食應多選含有優(yōu)質蛋白質與有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等 。
謹慎洗澡
洗澡能清潔皮膚，促進新陳代謝 。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復發(fā) 。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
熱水泡腳
腳是人體之根，素有第二心臟之稱 。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳（并配合按摩10多分鐘），可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用 。
固密心志
冬為閉藏之季，要重視保養(yǎng)精神，固密心志 。精神應含而不露，勿使情志過極，以免擾陽 。嚴冬季節(jié)，草木凋零，有些老年人會抑郁寡歡，身心處于低落狀態(tài) 。而改變情志的最佳方法就是多活動，在陽光明媚的天氣里，最好到室外運動活動，吹拉彈唱、會親訪友，均有益于精神振奮，激起生活熱情 。
傍晚鍛煉
經常鍛煉可增強體質并提高防寒抗病能力 。研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態(tài) 。
適當進補
冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或對癥服些滋補藥酒，對增強機體的抗病能力，是有益處的 。
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