九陋習(xí)損害腎健康( 三 )
經(jīng)過(guò)九蒸，芝麻里的營(yíng)養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸收的東西；經(jīng)過(guò)九曬，芝麻又獲得了太陽(yáng)的能量，這在養(yǎng)生家看來(lái)是得了天地間的陽(yáng)氣，雖然看不見(jiàn)摸不著，但對(duì)人體大有裨益 。
功法二：呼吸心法
功法動(dòng)作：
直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎 。
然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘 。腳后跟不可離地 。（在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，完全是腰在用力）
再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立 。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后 。（站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形） 。
呼吸方法：
身體下蹲的整個(gè)過(guò)程，呼氣 。身體向上站起的整個(gè)過(guò)程，吸氣 。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘 。（最好用腹式呼吸法）
練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，以不覺(jué)疲勞為宜 。練后，很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰 。
反應(yīng)：
通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱 。有人會(huì)打嗝、放屁 。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙 。
至于長(zhǎng)期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決 。
心腎相交法三：手心搓腳心補(bǔ)腎水
如果精虧的厲害，用功法三的點(diǎn)按
第三個(gè)心腎相交的方法叫做手心搓腳心 。我們千萬(wàn)不要小瞧了這個(gè)方法，這里面融匯了很深的中醫(yī)道理 。
我們的腳底板有一個(gè)腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴 。我們可以平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心 。
這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來(lái)，這樣氣就不會(huì)壅在上面，病自然就好了 。
我們前面說(shuō)過(guò)，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會(huì)造成耳聾和耳鳴 。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機(jī)，氣機(jī)順了，經(jīng)脈通了，耳朵的病自然就會(huì)改善 。而且這樣做有助于改善睡眠，對(duì)有高血壓的病人也非常有好處 。
心腎相交法四：揉耳法
把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背 。但要注意，不是揉耳背這個(gè)皮，而是隔著耳背揉耳朵眼 。揉的時(shí)候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了 。
當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過(guò)來(lái)了，長(zhǎng)期這樣揉，耳鳴、耳聾的問(wèn)題就解決了 。另外，揉的時(shí)候一定要閉上眼睛，因?yàn)槠吒[是相通的 。
揉完后睜開(kāi)眼睛時(shí)，您會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛變得很亮 。
功法五：提肛術(shù)
處于安靜狀態(tài)下，全身放松，用順腹式呼吸法（即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮），并在呼氣時(shí)稍用力收縮前陰和肛門(mén)，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次 。
功法六：上廁所時(shí)不可說(shuō)話
我們?cè)鯓硬拍茉谌粘Ｉ钪醒a(bǔ)腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時(shí)候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人 。這是為什么呢？
因?yàn)檠罏槟I之齒，是腎精華的外現(xiàn) 。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個(gè)棗核在兩個(gè)后槽牙之間，微微地咬著 。
解手的時(shí)候處于一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開(kāi)泄的 。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補(bǔ)了腎氣 。
而生活中，我們經(jīng)常看到有人在廁所里一邊夾著手機(jī)大聲地說(shuō)話，一邊大小便，這就是在損耗腎氣 。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對(duì)不允許的，對(duì)身體損害極大 。
功法七：叩齒法
齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨 。當(dāng)人到了一定歲數(shù)，腎氣就會(huì)逐漸衰弱，牙齒也會(huì)松動(dòng) 。對(duì)這種情況，我們可以反過(guò)來(lái)想，如果牙齒很堅(jiān)固，那么是不是腎氣就會(huì)很足呢？
如果暫時(shí)不方便調(diào)理腎，那么我們可以先堅(jiān)固牙齒 。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅(jiān)固牙齒，它就可以對(duì)腎起一個(gè)反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯 。
要知道，人不可能牙齒很強(qiáng)壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因?yàn)樗鼈兪峭降?。所以，如果我們不便直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是最好的補(bǔ)腎方法 。
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