什么時(shí)候開(kāi)始養(yǎng)生 什么年齡干什么事( 三 )
100歲修身養(yǎng)性最重要
人到百歲，最理想的境界就是“善終” 。人能夠活到100歲，那是老天的恩典 。人到了這個(gè)年齡，五臟都變得脆弱了，支撐生命的能量精、氣、神已經(jīng)衰敗，只剩下空殼的軀體 。百歲老人養(yǎng)生，除了要保護(hù)好自己的身體外，還要修身養(yǎng)性，從容看待死亡，以期善終 。
百歲老人的開(kāi)心良方以平和的心態(tài)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，保持心理平衡 。同時(shí)，要學(xué)會(huì)自己尋找樂(lè)趣 。可根據(jù)自己的興趣愛(ài)好，選擇一些愉悅身心的活動(dòng)，如養(yǎng)花、畫(huà)畫(huà)、養(yǎng)寵物等，使自己有精神寄托，不至于內(nèi)心空虛 。平時(shí)，多和年輕人聊聊天，可使自己的生命充滿朝氣和活力 。
百歲老人健身小動(dòng)作 鼓掌：自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對(duì)，鼓掌動(dòng)作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為1遍，每天早、中、晚各做1遍 。踮腳，將雙足并攏著地，用力踮起腳尖，然后放松，再重復(fù)，每次做5分鐘左右 。聳肩，每天早晨起床后第一件事便是做聳肩運(yùn)動(dòng)，即將雙肩上提，緩慢放松，這樣一提一松，反復(fù)進(jìn)行，做5分鐘左右 。
以上就是為你收集的一生的中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)，希望對(duì)你有所幫助 。
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