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關于長壽的7大法寶

據(jù)小編近日總結了在老年階段保持最佳健康狀態(tài)的一些竅門 。
1.經(jīng)常大笑
多項研究證實笑能減輕壓力 ， 提高免疫系統(tǒng)功能 ， 甚至能減輕疼痛 。這些研究結論促進了“歡笑俱樂部”在世界各地蓬勃發(fā)展 。參與者來到俱樂部中一同歡笑 ， 做呼吸練習 。
2.早些睡覺
研究成果顯示：50歲以上的人 ， 如果每晚睡眠6~9個小時 ， 那么他們的思維能力要強于睡眠時間較少的同齡人 。美國凱斯西儲大學醫(yī)學中心的研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠質(zhì)量差的人皮膚會出現(xiàn)過早老化的跡象 ， 包括長皺紋、膚色不均和皮膚彈性下降等 。
3.減腰圍
一個人的腰圍是其現(xiàn)在和未來健康狀況的預測變量 ， 它甚至比體質(zhì)指數(shù)更為準確 。近期的一項研究表明：身材較為瘦弱的女性如果其腹部有較多脂肪 ， 她們死亡的風險是腰圍較小女性的3倍 。科恩和其他學者認為 ， 當人們攝取的食物熱量較低時 ， 會激活人體內(nèi)部存在的長壽基因 。
4.每年都做健康體檢和篩查
這對于預防疾病非常有幫助 。重要的是及時對心臟病、乳腺癌和結腸癌做具體篩查 ， 并接種流感和帶狀皰疹疫苗 。此外 ， 還需要檢查一下自己所注射的破傷風疫苗是否是最新的 ， 雖然它的有效期很長 。
5.玩益智游戲
穆拉利·朵萊斯沃米博士認為：益智游戲會對老年人的認知功能有益 ， 它能激活大腦細胞 ， 讓老人掌握快速學習的能力 。將益智游戲與體育鍛煉結合起來 ， 會對老年人的記憶力和認知功能產(chǎn)生積極效應 。
6.及早查明中風跡象
莎薩姆·侯賽因博士認為：處于中風過程中的人每分鐘會喪失200萬個腦細胞 ， 這就是為什么要快速把他們送入醫(yī)院進行溶栓治療的關鍵 。及早對中風進行治療 ， 能防止老年人大腦功能迅速衰退 。
7.合理飲食來抗癌
【關于長壽的7大法寶】蘇珊·洛夫博士認為：可以利用免疫系統(tǒng)來對抗癌癥 ， 比如注射疫苗 。然而 ， 其他一些方法也有抗癌的效果 ， 如參加體育鍛煉、食用健康的飲食和保持正常體重 ， 它們都能降低女性患上乳腺癌的風險 。

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