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“腦殘”行為讓人健康( 二 )


滿嘴牢騷活更久
我們都討厭滿嘴抱怨的人 。這些讓我們神經崩潰的人把所有時間都花在了一哭二鬧三上吊或者見誰上 ， 通常還會導致我們也不得不向其他人抱怨 ， 這些可怕的虛偽的抱怨者 。永遠在抱怨的人很糟是因為他們這種病會傳染 ， 而且是災難性的 ， 因為沒有積極的思考方式 ， 任何事情都是不可能完成的 。
實際上 ， 在合適的環境下 ， 適當地抱怨可以增強抱怨者的健康和免疫力 ， 同時還包括那些被他們抱怨所煩擾的人 。研究發現 ， 那些整天抱怨病痛的癌癥病人比那些克制自己忍受病痛的禁欲主義者活得更久 ， 他們有更大的幾率要求醫務人員給他們以更多的關懷和愛護 。
研究還顯示 ， 那些為了政治組團抱怨的人 ， 他們的精神健康和免疫系統都相當強悍 。人類是社交動物 ， 會對自己無法控制的事說三道四 ， 如果組團這么做 ， 就相當于讓人們做廣播體操 ， 有利健康 。
三招讓你遇事想得開
“同一件事 ， 想開了是天堂 ， 想不開就是地獄 。”在當今最流行的心理治療流派之一--認知療法的專家們看來 ， 人心理問題的形成分三步：誘因（家庭沖突、感情破裂、事業受挫、人際失和） ， 不合理的信念（對誘因的錯誤理解） ， 結果（不好的行為和情緒） 。其中 ， 不合理信念就是癥結所在 ， 用認知療法的核心思想來說 ， 就是“你看待世界的方式 ， 決定世界對待你的方式” 。而“想不開” ， 就是其中占主導作用的不合理信念 。
著名認知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種：想多了 ， 也就是以偏賅全 ， 揪住一點紕漏就把事情全盤推翻 。想少了 ， 也就是一根筋 ， 什么事都非黑即白、沒有回旋的余地 。想壞了 ， 事情有兩面 ， 卻只想到糟糕的一面
比如從前有個愛操心的老婆婆 ， 她的大兒子賣傘 ， 小兒子曬鹽 ， 于是晴天老太太就為大兒子發愁 ， 雨天就為小兒子發愁 ， 所以每天都高興不起來 。
認知療法是一種專業的心理治療手段 ， 但其原理也可以用于自身調整 。
“想多了”的人要找證據駁倒自己的不合理信念 。比如李婷已經給丈夫貼上了“偏心眼”的標簽 ， 現在可以找一些相反的證據來駁倒自己 ， 比如老公到自己娘家很勤快 ， 回婆家卻很懶 。
“想少了”的人要不斷提醒自己 ， 結果其實還有其他的可能 。火柴在衣袋里燃起來了 ， 還好里面沒有火藥;手指扎了刺 ， 感謝上帝沒扎在眼睛里......
“想壞了”的人要尋找事物的積極面 。經過聰明人的點撥 ， 老太太終于醒悟到雨天好賣傘 ， 晴天好曬鹽 ， 兩個兒子都不用愁 。
用“想象養生”調身心
想象養生 ， 就是利用各種不同的觀想來達到調節精神、愉悅身心的目的 。觀想不同的內容 ， 對身心的調節也有不同的作用 。現介紹幾種不同的觀想方法 。
觀想天 想象蔚藍的天空 ， 使人胸襟開闊、寧靜爽朗;想象藍天與草原 ， 令人心曠神怡、舒暢豪放;想象白云 ， 有輕舒安逸之感;想象五彩霞光 ， 給人以溫暖、悠閑、安寧和美好的聯想 。
觀想地 想象青山幽谷 ， 使人神清氣爽;想象黃河 ， 令人神情激蕩;想象長江 ， 促人奮進 ， 利于血脈通暢 ， 經絡疏通;想象甘甜的泉水 ， 使人心平氣和;想象花紅柳綠 ， 不僅悅心 ， 也利生津;想象寒梅傲雪 ， 使人能增強自信心 。
觀想人 想象童顏之天真活潑 ， 可糾正人過于拘謹之偏;老人想象青壯年之朝氣 ， 可掃暮氣與沮喪 。
觀想事 回憶取得的成就 ， 令人自信自尊;觀想以往喜悅之事 ， 喜悅之情油然而生;回憶昔日趣聞 ， 可放松神經 ， 解除人與人之間的隔閡 。
觀想物 想象雄鷹展翅翱翔 ， 能激發人奮發向上;想象美味佳肴或梅、橘、杏 ， 令人口舌生津 ， 胃口大開 。
以上只是想象養生中的一部分內容 ， 由于各人生活經歷不同 ， 所觀想事物雖然相同 ， 但所產生的結果卻不盡相同 。因此各人可結合自己的體會 ， 盡量觀想能達到愉悅的事物 ， 以利于身心調節和精神的放松 ， 從而達到康、樂、壽之最終目的 。

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