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寒冬養(yǎng)生 把握10“點(diǎn)”更健康( 二 )


十、防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇 。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
中醫(yī)冬季養(yǎng)生遵守八大原則
冬季是健康“儲蓄”的最好季節(jié) 。冬季閉藏，萬物休整，神志深藏于內(nèi) 。人在這時只要順應(yīng)這一時令，遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，做到多“儲蓄”、少“透支”，就能健康長壽 。
宜調(diào)精神
冬天易使人身心處于低落狀態(tài) 。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥 。
宜空氣好
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重數(shù)十倍，人們應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神 。
宜粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷 。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣 。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜 。
宜入睡早
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起” 。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精 。
宜出汗
冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液 。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗 。
宜健腳
健腳即健身 。人們必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_時，按摩和刺激雙腳穴位 。每天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳 。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán) 。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要 。
宜防犯病
冬季氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還會誘發(fā)心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇 。因此，患者應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品 。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
宜水量足
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝 。冬季一般每日補(bǔ)水不少于2000～3000毫升 。
冬季保健 不要輕易做四件事
在冬季，有些看上去合理的措施，也不要隨便去做，否則就會起反作用 。那么，有哪些事情是要值得注意的呢？
癢了想撓不能撓
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染 。防治方法是多飲水，多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物，少飲烈性酒，勤洗澡，勤換內(nèi)衣 。瘙癢嚴(yán)重者，就要看醫(yī)生，對癥涂些藥物軟膏 。
受凍想烤不能烤
手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取 。冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時如果馬上用火烘烤會使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血 。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死 。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度 。
唇干想舔不能舔
嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分 。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置冢脕碜虧櫩谇缓拖澄铮锩婧械矸勖傅任镔|(zhì)，比較黏稠 。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風(fēng)吹后水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染 。因此，嘴唇干裂時，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時多喝開水，多吃些蔬菜、水果 。
天冷想“貓”不能“貓”
我國北方有個“貓冬”習(xí)慣，冬天一到，一些無事做的人便“貓”進(jìn)小屋不愿意動 。但是，如果居室緊閉一冬，有不少灰塵積聚，污濁的空氣也容易讓人得病 。所以，冬天居室應(yīng)適當(dāng)除塵通風(fēng)，以減少和抑制病菌病毒繁殖，預(yù)防疾病 。此外，陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒，并可有效預(yù)防流腦、流感、麻疹等疾病，在冬天曬太陽，還可以預(yù)防小兒佝僂病和老人骨質(zhì)疏松癥 。因此，天氣好時人們要多到戶外走走，曬曬太陽，呼吸更多新鮮空氣，適應(yīng)氣候的變化 。
【寒冬養(yǎng)生 把握10“點(diǎn)”更健康】結(jié)語：冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，因此養(yǎng)生保健工作千萬不可大意哦~

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