夏日“破五關”得以養(yǎng)生
在這個炎熱的季節(jié)里，不僅需要我們堅持健康的作息和生活習慣，也需要我們能夠把這些有益的方法堅持到底，同時不斷根據當時的需要，找到各種適用自己的調理方法 。我們一起來看看，今年夏季的養(yǎng)生方法有哪幾點 。
第一關：濕熱關
一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等癥狀 。
專家支招
夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝 。此外，要多開窗通風 。
第二關：睡眠關
夏天晝長夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物鐘打亂了 。
專家支招
只有保證充足的睡眠，才能維持身體各項機能正常運轉 。夏季睡眠養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰虛的規(guī)律 。早起、午睡，可以彌補睡眠不足 。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠 。
第三關：飲食關
夏日飲食不宜過飽，通常只吃七八分飽即可，但一定要注意全面、均衡地搭配營養(yǎng) 。另外，夏季氣溫高，剩菜剩飯易被細菌污染，所以新鮮菜最好新鮮吃;生吃瓜果，應洗凈削皮;用來切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分開 。
專家支招
雖然人與人的體質不盡相同，但飲食都應定時定量，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”的原則 。夏季應盡量少吃辛辣、油炸食物，以保護好腸胃 。
同時，要多飲水，增加微量元素和維生素的攝入 。
第四關：養(yǎng)陽關
“陽氣不足，濕邪不去”，吃再多補品藥品也無濟于事，絕大多數疾病都可以通過養(yǎng)護陽氣、祛除濕邪來防治 。
在一年四季中，夏季是陽氣最盛的季節(jié) 。中醫(yī)認為，在人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養(yǎng)得更旺，可抵御疾病的侵襲 。
專家支招
少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會損傷脾胃、消耗陽氣 。因此，夏天要少食冷飲和瓜果;喝水以溫開水為宜;多吃溫補食物，如紅棗、枸杞、當歸、肉等 。夏季三大自然降暑法：適當運動：夏天外界陽氣最旺，多到戶外活動，可補充能量、調暢氣血、養(yǎng)護陽氣，但不宜運動過度 。
保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調，這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒易乘虛而入 。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認為，“精從足底生”，精即指人體能量 。足底有一個重要穴位，即涌泉穴 。《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也 。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處 。因此，可于每天空閑時按摩涌泉穴 。
第五關：健身關
很多人存在這樣一個誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運動了 。其實夏季仍需堅持適量的運動，但不應在陽光下運動，要及時補充水分 。
專家支招
【夏日“破五關”得以養(yǎng)生】飯后1小時再運動，且運動不宜太劇烈，可選擇散步、慢跑、游泳等運動 。
推薦閱讀
- 未老先衰？都是一個“情”惹的禍
- 最好的東西竟是那些被你無情“拋棄”的
- 把子宮肌瘤“吃掉” 治療子宮肌瘤的食療藥膳方
- 血脂高脂肪肝吃什么好呢？
- 吃什么美容養(yǎng)顏 5款“女人如花”食療法
- 月經不調食療方 吃對了做“正常女人”
- 盤點冠心病患者飲食的“四忌五宜”
- 十月的“專屬藥”竟如此便宜
- “枸杞”搭一物抗衰老 勝過唐僧肉
- 患有痔瘡能吃香蕉嗎