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夏季養(yǎng)生“七怕”

夏天到了 ， 毒辣辣的陽光很容易讓人身體出現(xiàn)許多狀況 ， 因此大家為了避暑避害采取許多保護(hù)身體的措施 ， 但是你可知有些做法其實(shí)是你的身體最怕的哦 ， 下面小編給大家盤點(diǎn)了一些夏季養(yǎng)生我們的身體最易怕的7件事 。并告訴大家一些夏季養(yǎng)生小常識(shí)和夏季養(yǎng)生之道 。
夏季養(yǎng)生警惕“七最怕”
夏季陽光猛烈 ， 人體經(jīng)常感覺缺水 ， 喝水、吃冷飲、吹空調(diào)相信是不少的避暑招式 。可這些避暑方式卻潛藏著對(duì)健康的威脅哦！下文告訴你入夏身體最怕7件事危害身體 ， 一起來看看吧 。
炎熱的夏天已經(jīng)到來 ， 人們不僅會(huì)遭受高溫燥熱的煎熬 ， 還容易受到疾病威脅 ， 那你知道夏季最怕什么危害嗎？以下7大危害要極其小心！
一、頸椎最怕吹
頸椎對(duì)著空調(diào)吹 ， 周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變 ， 形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥 ， 造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果 。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度 ， 肩背部不要直對(duì)著空調(diào) ， 如果溫度不能自行調(diào)節(jié) ， 可以在肩上搭個(gè)披肩 ， 晚上洗個(gè)熱水澡 。
二、喝水最怕快
由于氣溫高 ， 身體缺水速度也會(huì)加快 ， 很多人習(xí)慣大口大口地喝水 。如果喝水太快 ， 水分會(huì)快速進(jìn)入血液 ， 在腸內(nèi)被吸收 ， 使血液變稀、血量增加 ， 心臟不好 ， 尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀 ， 嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死 。
因此 ， 夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。每次只喝100-150毫升 ， 身體吸收得更好 ， 也不能貪涼 ， 10度以上的溫水對(duì)身體最好 。
三、眼睛最怕曬
在烈日下 ， 眼睛是最脆弱的器官 。專家提醒 ， 眼睛喜涼怕熱 ， 不注意防曬 ， 很容易提前老化 ， 并引發(fā)各類眼疾 。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出 ， 最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘 ， 太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；
可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物 ， 比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快 ， 盡量少用手揉眼睛；流水洗臉 ， 可減少眼睛疾病 。
四、晨練最怕早
夏天天亮得早 ， 不少人早早到公園去晨練 。但夏季空氣污染物最多 ， 一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散 。另外 ， 日出之前 ， 因?yàn)闆]有光合作用 ， 綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣 ， 相反積存了大量的二氧化碳 ， 對(duì)健康不利 。因此 ， 夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn) 。
五、家里最怕灰
夏天悶熱、濕度大 ， 使得灰塵更容易附著在空氣里 ， 進(jìn)入人的皮膚和體內(nèi) 。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn) ， 人們常常疏于清理 ， 它們長(zhǎng)期漂浮在空氣中 ， 并大量附在物品表面 ， 成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地 。這些臟東西會(huì)趁機(jī)進(jìn)入呼吸系統(tǒng) ， 進(jìn)而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病 。
建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù) ， 兩三天打掃一次 。
六、腸胃最怕涼
夏天是腸道疾病的高發(fā)期 ， 專家建議 ， 這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西 ， 尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前 。為了及時(shí)給“腸胃”保暖 ， 吃涼拌食物時(shí) ， 不妨加點(diǎn)姜或芥末 ， 可以暖胃、殺菌 。
七、喝啤酒最怕猛
暑熱天 ， 喝啤酒的確有一種涼爽的感覺 。但是 ， 多喝啤酒會(huì)使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱 。因?yàn)槠【坪芯凭?nbsp;， 如一次喝得過多 ， 進(jìn)入人體的酒精含量就會(huì)過高 。如果不斷地喝啤酒 ， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會(huì)持續(xù)不斷 ， 口渴、出汗癥狀會(huì)加重 。
因此 ， 想要健康度盛夏 ， 當(dāng)心以上夏季最怕的7件事情 ， 做好夏季疾病預(yù)防 。
夏季女性養(yǎng)生保健的九項(xiàng)注意
夏季氣候炎熱 ， 晝長(zhǎng)夜短 ， 相對(duì)其他季節(jié)而言 ， 人們?cè)谝率匙⌒蟹矫娓鼞?yīng)注意養(yǎng)生保健 。尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項(xiàng)更多 。
1.不多涂化妝品 。口紅用多了 ， 口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚 ， 而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用 。通過唾液的分解 ， 各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔 ， 容易引起“口唇過敏癥” 。眼圈重涂眼影粉 ， 汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi) ， 如再用手揉 ， 更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi) ， 染上沙眼或紅眼病 。

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