史上最全的清腸排毒方法( 二 )
17、飯后切忌立刻躺下：
飯后立即躺下休息是小腹平坦的頭號(hào)大敵 。吃完飯后，應(yīng)進(jìn)行打掃房間、洗洗碗碟、散步等輕松的活動(dòng)，使身體保持舒緩的活動(dòng)狀態(tài) 。
18、注意腹部保暖：
腹部如果冷的話，循環(huán)機(jī)能低下，代謝就會(huì)不暢，從而導(dǎo)致肥胖 。所以要經(jīng)常注意腹部的保暖 。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，才不會(huì)變“將軍肚”哦 。
19、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力;其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對(duì)自由基有很強(qiáng)的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效 。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果 。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高 。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無(wú)法比擬的作用 。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對(duì)口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效 。
20、腹式呼吸法排毒：
吸氣時(shí)，腹部脹起;呼氣時(shí)，腹部收緊 。可以使用便捷的飲料瓶練習(xí)法：用嘴含住瓶口，在一分鐘內(nèi)反復(fù)發(fā)出短促的“A”聲，發(fā)聲的同時(shí)要在腹部施力，要以能感覺(jué)到瓶口的振動(dòng)為最好 。
21、醋豆減肥法排毒：
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過(guò)10天后食用，每次飯后吃10粒豆子 。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對(duì)補(bǔ)充體力非常有好處(胃酸過(guò)多請(qǐng)慎重) 。
22、每天搖呼啦圈：
連續(xù)做20分鐘以上不要休息 。注意左右兩邊要輪換著做，以保持體形勻稱 。
專家提醒：眼下，男人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是如何減掉我那難看的“將軍肚”“清腸排毒” 。那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢？專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位 。可見(jiàn)，保障了腸道的清腸排毒，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半 。
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