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經絡養生平衡氣血消除疾病( 二 )


放松全身的活動最利經絡暢通
疏通經絡的方法很多，但醫師專家一致認同，自己動比別人替你推拿按摩好，而且最好選擇有助放松的全身性活動 。
例如游泳，可訓練肌肉力量，讓全身關節維持最大的活動度，并且“動久了，肌肉關節自然會松開，氣血也就不易阻塞，”兼具西醫復健專業的臺北市立聯合醫院中醫醫療部主治醫師吳建隆解釋說 。而且，藉活動伸展某些部位的肌肉，那些地方的經絡同時也會被打通 。
練氣功是疏通經絡最重要的方法之一，同時修習“靜功”(如坐褝)和“動功”(如太極)，配合細、慢、勻、長的呼吸吐納，達到定心、放松，同時活動身體的效果 。
修習武術、太極導引多年，資深舞者，也是云門舞集助理藝術總監李靜君認為，這些養生功法多數是圓的動作，活動全身的小肌肉、小關節，及各細微之處，真正從心和身“放松”，和西方舞蹈相比，較不容易造成身體傷害，“是從養生的態度來看待我們的身體 。”
至于拍打按揉雖不像氣功、太極、游泳可以活動全身，不過“有動總是比較好，”陳萍和認為，為了敲打按壓身體某些部位，必須彎腰或側身，也等于拉筋、伸展身體，做日常生活不常做的動作，“只要動起來，陽氣就充足，身體代謝也會變好 。”
并且按摩拍打全身，比只拍打某條經絡或某個部位好 。
陳萍和主任指出，我們身上12條正經脈彼此相通，氣血行走全身，所以要以拍打按摩達到較好的保健效果，當然最好拍按全身 。
前總統府資政，享壽103歲的陳立夫，養生長壽秘訣之一就是按摩全身 。他每天早晨花40分鐘一邊淋浴，一邊由眼部開始，然后太陽穴、耳朵、后腦、鼻、頸，一路按摩到腳心，每個部位按摩100次，促進血液循環，40年如一日 。
敲經按穴前，先排除疾病
對于沒有特定疾病，身體健康的人，想利用敲打按摩經絡、按壓穴位等方法保健，多數中醫師認為，只要不具侵入性，且避免過度用力拍擊按壓，試試無妨 。但前提是，“先經過檢查診斷，排除疾病問題，再來DIY，”長庚醫院針灸骨傷部主任孫茂峰說 。
他舉例說，現代人常見的背痛，不見得單純是肌肉骨骼問題，有些是心、肝、膽的反射痛，如果沒有醫療診斷，一般人很難自己分辨 。
陳萍和醫師也指出，任何疼痛不適或疾病都可能是復雜的原因導致，無法單從某一點論斷 。
他曾遇過下腹痛患者，看遍腎臟、胃腸及婦科，都找不到造成腹痛的確切原因，醫生開止痛藥給他吃，也不見效果，轉而尋求中醫 。他依循經絡針刺幾個穴位之后，病人疼痛就消除了 。
但陳萍和強調，只幫這位病人扎針就能止痛解決問題，是因為先前已有多科的診斷，確定不是盲腸炎、子宮肌瘤、腎結石等等諸多可能引起下腹痛的疾病，才以針灸治療 。如果沒有先診斷，狀況不明之下，只依經絡進行扎針推拿，或病人自己設法緩解，可能問題愈拖愈嚴重 。
并且敲經絡、按穴位只有助解決功能上的問題，至于器質上的改變，例如膽囊炎或膽結石引起疼痛，針灸某些穴位紓緩疼痛，但結石還是存在，并不會因為針灸而消失不見，陳萍和說 。
所以保險做法是，定期接受健康檢查，病痛發生時，先經醫師診斷，排除重要器官問題，確定身體狀況穩定之后，再自我保健，才不致于疏忽延誤病情 。
一般因為姿勢不當、太過勞累，或不良的生活習慣而引起的疼痛不舒服，多半沒有大礙，靠自己拍拍揉揉，或按壓某幾個穴位，確實能獲得舒緩 。
不過，假使疼痛不適持續好幾天，甚至超過一星期，不論怎么壓穴位、敲經絡、按摩推拿等等都無法消除癥狀時，不宜再堅持DIY解決，最好立即就醫，這是多數醫生的建議 。
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聯系臟腑的12經脈
人體經絡系統中，有12條直行身體的主要經脈，聯系五臟六腑，溝通身體內外的功能 。
穴位則是分布于各條經絡上，氣交流主要的位置，所以不論針刺或按壓穴位所在，疏通經絡，促進氣血運行的效果最好 。
12條正經又分為陰經(心、肝、脾、肺、腎)，與陽經(小腸、膽、胃、大腸、膀胱)，加上心包經及三焦經，在全身聯結成一套環狀通路，互為陰陽表里關系，所以心與小腸、肝與膽、胃與脾、肺與大腸、腎與膀胱、心包與三焦配成一對，當其中一條經絡不通，或某個臟腑出問題時，通常與它互為陰陽表里的經絡可能連帶受影響 。因此，某部位的癥狀，可藉著按壓所屬經脈上的穴位獲得緩解 。

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