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冬季必知的四個講究( 二 )


第三， 動作猛，硬 。這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀 。
第四， 帶口罩鍛煉 。冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學(xué)的做法 。這是因為：口罩把鼻子擋住，不利于鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感 。
第五， 晨練后馬上吃過燙食物 。這是因為：冬季氣候寒冷，在鍛煉結(jié)束后，馬上吃過燙食物，容易發(fā)生吐血、便血等病癥 。
第三集 冬季使用電熱毯有講究
電熱毯是冬季居家常用電器用品 。進入冬季，房間溫度偏低是，老年人，兒童，婦女使用電熱毯 。
1. 呼吸道疾病患者 。凡患有氣管炎，支氣管炎，肺氣腫和哮喘病者，在冬季多不能使用電熱毯，若經(jīng)常使用電熱毯，易引起咽干喉痛，聲音嘶啞，咳嗽不止，以致加劇病情 。
2. 心腦血管疾病患者 。患有高血壓，動脈硬化，高血糖，冠心病和腦血栓等疾病者，因電熱毯是機械性升溫，可破壞人體平衡機制，促使血壓升高，易使心肌缺血和中風(fēng)發(fā)作 。出血性疾病患者使用電熱毯可使血液循環(huán)加快，血管擴張，從而加劇出血 。故有各種出血性疾病患者慎用 。
3. 有過敏性體質(zhì)者 。凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔潰瘍以及皮膚瘙癢，皮疹等疾病者，不宜使用電熱毯 。
4. 新生兒，嬰幼兒 。新生兒，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)能力差，電熱毯易產(chǎn)生較高溫度，使用后新生兒，嬰幼兒有可能因失水而導(dǎo)致脫水熱等，嚴重時可危及生命 。
5. 育齡男性 。由于電熱毯產(chǎn)生的高溫會影響睪丸產(chǎn)生精子的能力，因此想優(yōu)生優(yōu)育的新婚夫婦不宜使用 。
6. 孕婦 。電熱毯通電后會產(chǎn)生磁場，可通過孕婦直接影響胎兒的正常發(fā)育，嚴重者可導(dǎo)致流產(chǎn)或胎兒畸形 。
使用電熱毯宜防下列疾病
第一， 防皮炎 。在現(xiàn)實生活中，有些人用了電熱毯以后，全身會出現(xiàn)針尖大小的丘疹 。丘疹多開始于接觸電熱毯的背部，臀部，大腿后側(cè)，然后逐漸蔓延至全身 。患者自覺瘙癢難忍，徹夜難眠，影響休息和工作 。據(jù)研究，這種情況多發(fā)于年老體弱，體制過敏者以及糖尿病腎病和肝膽胃腸疾病人 。這是因為；長時間通電后，電熱毯持續(xù)散熱，使人體皮膚中的水分不斷蒸發(fā)而變得干燥，家生熱原體對皮膚的刺激所引起的 。所以，使用電熱毯宜防皮炎 。
第二， 防呼吸道感染 。在正常情況下，人體主要是通過呼吸和皮膚來散熱的，使用電熱毯后，被窩里的溫度比較高，室內(nèi)溫度依然如故 。這樣一來，造成了里熱外冷的狀況，鼻，咽，氣管，支氣管等上呼吸道黏膜的毛細血管，正處于擴張狀態(tài)，呼吸比平時加深加快 。這是因為：一方面居室里的冷空氣刺激呼吸道黏膜，造成黏膜干燥，容易出現(xiàn)咽炎，喉炎，支氣管的疾病；另一方面被窩里的溫度較高，露在被子外邊的頭部容易出汗，在熟睡中，手腳也會伸出被子外，很容易照著涼感冒，造成上呼吸道感染 。所以，使用電熱毯宜防呼吸道感染 。
第三， 防脫水熱 。在現(xiàn)實生活中，有的人使用電熱毯后，第二天會出現(xiàn)唇及咽喉干燥，聲音嘶啞，面色潮紅等癥狀，嬰幼兒還會出現(xiàn)發(fā)熱，煩躁不安，哭鬧等現(xiàn)象，在醫(yī)學(xué)上將其稱為“脫水熱” 。這是因為：一方面人體含有大量水分，成人比重的60%是水，嬰幼兒體內(nèi)水分則占70%-80% 。為了維持生命需要，人體每天需要補充水分2500毫升 。嬰幼兒正處于生長發(fā)育時期，在睡眠時，體內(nèi)的新陳代謝同樣旺盛 。據(jù)科學(xué)研究測定，體溫每升高1C，體內(nèi)的水分就蒸發(fā)掉10% 。另一方面營養(yǎng)的吸收，運輸及代謝產(chǎn)物的排泄，出汗散熱，均需要消耗體內(nèi)水分，所以使用電熱毯宜防脫水熱 。
第四集冬季喝粥養(yǎng)身體
第一，銀耳大米粥 。銀耳，富含豐富的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及硫、鈣、鐵、鎂等，是一味滋陰、潤肺、生津的滋補佳品 。取銀耳5克，浸泡后和大米50-100克，共煮成粥，熟后加入蜂蜜25克，每日服用2次 。
第二，蓮藕大米粥 。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用 。取藕100克（洗凈切碎）與大米50克看，共煮成粥，熟爛后，加蜂蜜適量，混勻服用，每日服用2次 。
第三，山藥大米粥 。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，胡蘿卜味甘，性平，具有下氣、利胸膈、補中、安五臟的作用 。適合用于治療便秘、胃腸不適、飽悶氣脹、消化不良等病癥 。取胡蘿卜150克切碎，同大米100克共煮成粥，每日服用2次 。

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