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春季養生要注意 減少睡眠( 二 )


古人的衣著也有其特殊性 ， 據王力先生的《中國古代文化常識》介紹 ， 我們現在褲子的完備形狀和功能 ， 是在東漢時期才形成的 。在西漢以及之前的很長時間內 ， 人們或穿類似于我們現代小孩子穿的開襠褲一樣的衣服 ， 或穿一種稱為“裾”的服飾 。“裾”多為斜襟的長裙 ， 為遮羞并防止不慎走光 ， 斜襟要在下半身和腰間纏柔多層 ， 使身體處于一種緊束的狀態 ， 如1973年長沙馬王堆古墓中1號墓的墓主人 ， 是西漢初利蒼轪侯夫人辛追 ， 雖身份高貴 ， 且年齡在40歲左右 ， 但同樣未著褲子 。這樣的裝束同樣不利于陽氣的生發 ， 因此 ， 便有了我們《內經》在春季養生要“披發緩形”之說 。
雖然與古代相比 ， 我們現代人的發式與衣著都發生了很大變化 ， 但“披發緩形”的要求并不過時 。現代人頭發緊束的并不在少數 ， 女孩子的馬尾辮 ， 成年女性的盤頭 ， 均是使頭發緊束 。同樣衣著過分緊身的也并不少見 ， 很多女性喜歡通過穿緊身衣、緊身褲來凸現優美的身姿或限制脂肪的增加 ， 但在春季這種衣著就要改變一下 ， 要以寬松、透氣為主 ， 這樣有利于人體陽氣的生發 。
四、情志要開心
作為春季的精神調攝 ， 《內經》的要求是“以使志生 ， 生而勿殺 ， 予而勿奪 ， 賞而勿罰” ， 即對待小動物類 ， 要少殺生 ， 多放生;對待周圍的親人、朋友 ， 要多給予 ， 多關愛 ， 少索取;對待下屬 ， 要多賞賜 ， 多獎勵 ， 少懲罰 。通過這些行為 ， 意在建立良好的人際關系 ， 使個人心情愉快 ， 即“以使志生” 。
我們總在說“給予永遠比索取快樂” ， 亦是此意 。事實也證明 ， 與周圍人關系和睦者 ， 往往心理健康、心情愉快;與周圍人的關系緊張者 ， 心理精神則會抑郁 。相對于其他方面的養生要求 ， 如睡眠的要求、運動的要求等 ， 《內經》在精神情志方面似乎筆墨尤重 ， 說明春天的精神調攝是所有的養生方法中最重要的一環 。這是由于春季肝氣主令 ， 通過良好的精神調攝 ， 可以促進肝氣的升發舒達 ， 肝氣舒暢則對周身氣機的調暢有重要的促益作用 ， 從而維持全身氣血的正常運行 。
各種不良的情緒在春季均易傷及肝臟 ， 而春季我們尤其要注意不要“動怒” ， 因為情緒與五臟之間也有對應入通關系 ， “怒”為肝主的情緒 ， 暴怒最易傷肝 ， 迫使氣血上逆 ， 再與陽氣升發的季節相合 ， 極易出現肝陽勃發 ， 而見到頭暈目眩 ， 急躁易怒 ， 甚至暈厥等 ， 即相當于高血壓病 ， 或腦中風病 。從流行病學的調查結果來看 ， 春季確實是腦中風的高發季節 。而情緒“郁結”亦為春季的大忌 ， 因為情緒郁結會導致肝氣郁而不發 ， 加重全身的郁滯癥狀 ， 不但使陽氣難以生發 ， 而且極易導致抑郁癥的發病 。
【春季養生要注意 減少睡眠】五、食物要色青綠、味辛甘
這里說的綠色食物并不是我們現在所說的健康或衛生的天然食品 ， 而是指青綠色的蔬菜 ， 因為青色、綠色是入通于肝的 ， 為養肝氣 ， 除眼睛多看綠色的景色外 ， 飲食上也可以多食用一些綠色的蔬菜和水果 ， 以助益肝氣的升發 。同時 ， 春天陽氣上升 ， 有很多人會出現一些火熱上擾的征象 ， 綠色的水果、蔬菜還可以清解虛火 。
在五味上 ， 《內經》對于一般人的飲食與肝氣異常患者飲食的規定有所不同 。一般的健康人 ， 應以辛味為主 ， 食酸要少些 。因為辛味主發散 ， 酸味主收斂 ， 因此 ， 辛味符合春季之氣的生發特性 ， 而酸味不利于肝的疏泄 。據《素問.臟氣法時論》所載 ， 小黃米、桃子、雞肉、大蔥等 ， 分別為谷肉果菜中的辛味食品 ， 除此之外 ， 生姜、薄荷、大蒜、竹筍、豆芽、韭菜、菠菜、薺菜等亦為辛散之物 ， 為春季的宜食之品 。

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