養(yǎng)生春季行 始于5臟法( 二 )
休息能減低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔 。
養(yǎng)腎招數(shù)1適度吃韭菜
韭菜是食物中補腎的高手，春天吃些韭菜，有助于強腎固本 。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多 。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應盡量少吃 。此外，韭菜也不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進血液循環(huán)，擴張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質較弱的人來說等于是火上澆油 。
中醫(yī)認為，韭菜味辛、性溫，有溫補腎陽、行氣活血、溫中開胃的功效，營養(yǎng)價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物三大基礎營養(yǎng)素外，還含有多種維生素及香精油等，不僅可殺菌消炎，還可降血脂，促進胃腸蠕動，有輔助治療便秘、高血壓、冠心病，預防某些腫瘤的作用 。
養(yǎng)腎招數(shù)2按摩腳心
按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效，按摩方法為每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜 。
中醫(yī)認為，涌泉穴直通腎經，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方 。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，并能疏肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、頭痛等有一定的療效 。
春季養(yǎng)生食譜三款
一、蓮藕腔骨湯
熟藕性溫、味甘;具有益胃健脾、養(yǎng)血補氣、生肌、止瀉的功效;腔骨又名脊椎骨，常用于煲湯 。蓮藕燉腔骨，根據傳統(tǒng)食療理論，可緩解胸悶，解除辛苦，適合工作壓力大的人食用 。
用料：蓮藕2根(約500克)、腔骨500克、姜6片、清水2000ml、鹽2茶匙(10克)
做法：1.將腔骨剁成塊洗凈 。蓮藕去皮切塊 。姜洗凈切片;2.鍋中倒入清水，大火加熱至沸騰后，放入腔骨焯燙3分鐘，撈出用清水沖去表面的浮沫;3.將腔骨放入湯煲中，一次性加夠足量清水，蓋上蓋子大火加熱至快沸騰時，打開蓋子用勺撇去浮沫 。放入姜片，蓋上蓋子調中小火煲30分鐘;4.放入蓮藕塊，蓋上蓋子繼續(xù)用中小火煲1個半小時即可 。食用前調入鹽即可 。
二、醋泡核桃仁
核桃仁營養(yǎng)價值非常高，可健胃、補血、潤肺、養(yǎng)神、潤膚黑發(fā) 。但美中不足的是，核桃仁中油脂含量高，吃多不好消化 。另外，醋能夠消食開胃，還能解毒，不妨做一道醋泡核桃仁，既好吃又不膩 。
選一個干凈的能密封的玻璃瓶，然后取250克核桃仁與500克醋混合放入杯中，密封10天后就可以吃了 。在吃的時候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找個生活中用的小勺，每次盛一勺，連醋一起食用 。醋泡核桃仁像醋泡花生一樣，也是一道不錯的開胃小菜，它不僅能健胃消食，還能防病保健 。另外，由于核桃能“潤膚黑發(fā)”，因此可以說是老少皆宜 。
三、蜂蜜可以預防過敏
春季萬物復蘇，繁花盛開的同時也給過敏體質的人帶來困擾 。大量的花粉釋放到空氣中，打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節(jié)性過敏癥狀讓人苦不堪言 。其實，每天喝杯蜂蜜水就可以輕松起到抗過敏作用 。
蜂蜜自古以來就被認為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品，有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作 。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，經常喝的人就會對花粉過敏產生一定的抵抗能力 。蜂蜜里面還含有微量蜂毒，它是蜜蜂體內的一種有毒液體，蜂毒具有促腎上腺皮質激素樣作用，能改善人體內環(huán)境狀態(tài)，調節(jié)機體免疫力，具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用 。小劑量蜂毒是治療疾病的良藥，臨床上蜂毒可治療風濕性關節(jié)炎、支氣管哮喘等 。蜂蜜的食用量以每日一湯匙為宜，可直接沖水喝或涂在面包上，最好不要高溫加熱，但需要長時間堅持喝，而且對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝 。
除蜂蜜外，過敏癥患者還可多吃些紅棗、胡蘿卜、金針菇、洋蔥、大蒜等食物，它們都含有大量抗炎、抗過敏物質，能夠有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應 。
【養(yǎng)生春季行 始于5臟法】總結：通過這一會的學習，小編自認為學習到好多知識，希望這些知識也真的能夠幫助到大家！
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