吃辣椒對(duì)人們身體的保健作用
不知從什么時(shí)候開始，中國人越來越愛吃辣了 。中央電視臺(tái)曾對(duì)數(shù)萬觀眾進(jìn)行調(diào)查，評(píng)選出了全國“十大流行菜品排行榜”，其中前四位--麻辣小龍蝦、香辣蟹、剁椒魚頭、水煮魚，無一例外都是辣菜 。如今，世界上將近一半的辣椒都是中國生產(chǎn)的;在國內(nèi)，辣椒的種植面積已經(jīng)超過蘿卜和西紅柿，僅次于大白菜，成為“中國第二大蔬菜” 。
吃辣椒對(duì)人們身體的保健作用
當(dāng)辣椒的灼熱刺激在味蕾上綻開;當(dāng)我們不論寒暑、不論南北、不論男女，都愛上了那種吃得滿頭是汗、大呼過癮的感覺時(shí)，“辣”在不知不覺間成了多數(shù)人生活中離不開的味道 。它讓我們食欲大增、不吃就想，在酣暢淋漓間，悄悄帶走了忙碌一天積累下來的壓力 。辣，到底有著什么樣的魅力，你是否真正會(huì)吃辣？
辣的魅力是種“痛”
采訪人員的朋友小吳雖然是北京人，卻是個(gè)典型的“無辣不歡”者，在家愛做水煮肉片、辣子雞丁、熗炒白菜，出去下館子更得是麻辣小龍蝦、重慶烤魚才能滿足她對(duì)辣的需求 。她還參加了網(wǎng)上一個(gè)“我愛吃辣”的小組，經(jīng)常跟一群嗜辣者交流哪兒有好吃的香辣菜 。如果幾天不吃辣，她就覺得別扭，必須約上朋友出去過過癮 。
西南大學(xué)歷史地理研究所藍(lán)勇教授曾對(duì)辣椒進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年的研究，他認(rèn)為，雖然辣椒明代才傳入中國，至今不到400年，但現(xiàn)代人已經(jīng)生活在辣椒時(shí)代 。他按“辣度”首次劃分了中國的吃辣版圖：“重辣區(qū)”在長(zhǎng)江中上游，包括四川、湖南、湖北、貴州、陜西南部等地，辛辣指數(shù)151-25;北方是“微辣區(qū)”，包括北京、山東、山西、陜西北部以及甘肅大部、青海到新疆等地，辛辣指數(shù)26-15;山東以南的東南沿海，包括江蘇、上海、浙江、福建、廣東，則為忌辛辣的“淡味區(qū)”，辛辣指數(shù)17-8 。全國最愛吃辣的是四川人，第二位是湖南人，第三為湖北人 。
吃辣椒對(duì)人們身體的保健作用
辣椒為什么讓人越吃越上癮？首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院臨床心理科醫(yī)生西英俊告訴采訪人員，辣椒獨(dú)特的魅力來自一種“痛” 。與甜、酸、苦、咸不一樣，嚴(yán)格地來講，“辣”并不算是一種味道，而是對(duì)身體灼燒的刺激感 。這種刺激感所帶來的痛，讓身體不得不分泌大量?jī)?nèi)啡肽來抵制，而內(nèi)啡肽又會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅的感覺 。因此，當(dāng)痛的刺激慢慢消退，人體內(nèi)的壓力也隨之得到了平緩釋放 。
吃辣不僅讓人覺得快樂，其實(shí)，辣椒本身營(yíng)養(yǎng)豐富，有許多保健作用 。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院副院長(zhǎng)沈雁英教授指出，首先，辣椒中的維生素種類和含量異常豐富 。小小一顆辣椒中，維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、葉酸等維生素全都包括了 。其次，辣椒中還含有鈣和鐵等礦物質(zhì)以及膳食纖維 。結(jié)合國內(nèi)外各種研究，吃辣椒的好處共有以下10種：
開胃消食 。辣椒能促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲 。
暖胃驅(qū)寒 。《食物本草》中說，辣椒能溫暖脾胃 。如果遇寒出現(xiàn)嘔吐、腹瀉、肚子疼等癥狀，可以適當(dāng)吃些辣椒 。
促進(jìn)血液循環(huán) 。辣椒有一定的藥性，因此能“除風(fēng)發(fā)汗，行痰，除濕 。”用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋，就是能促進(jìn)血液循環(huán)，改善怕冷、凍傷、血管性頭疼 。
吃辣椒對(duì)人們身體的保健作用
肌膚美容 。辣椒能促進(jìn)體內(nèi)激素分泌，改善皮膚狀況 。許多人覺得吃辣會(huì)長(zhǎng)痘，其實(shí)并不是辣椒的問題 。只有本身就愛長(zhǎng)痘的體質(zhì)，吃完辣椒才會(huì)火上澆油 。
降脂減肥 。辣椒素能加速脂肪分解，豐富的膳食纖維也有一定的降血脂作用 。
止痛散熱 。辣椒性溫，能通過發(fā)汗降低體溫，并緩解肌肉疼痛，因此具有較強(qiáng)的解熱鎮(zhèn)痛作用 。美國研究發(fā)現(xiàn)，辣椒素能減少傳達(dá)痛感的神經(jīng)遞質(zhì)，使人對(duì)疼痛的感覺減弱 。
【吃辣椒對(duì)人們身體的保健作用】抵抗癌癥 。辣椒素能加速癌細(xì)胞死亡，而不會(huì)損害健康的細(xì)胞 。
保護(hù)心臟 。經(jīng)常吃辣椒可有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展 。
降低血壓 。英國最新的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，辣椒素能起到降低血壓的作用，但具體機(jī)制還不是十分清楚 。
對(duì)糖尿病有利 。對(duì)于1型糖尿病的某些癥狀，辣椒素可起到減輕的作用 。
吃辣椒對(duì)人們身體的保健作用
吃辣配點(diǎn)甜和酸
辣椒有干辣椒、鮮辣椒、腌辣椒等種類，沈雁英建議，還是吃鮮辣椒更好，因?yàn)槠渲械臓I(yíng)養(yǎng)素更為豐富 。另外，辣椒最好做熟了吃 。因?yàn)樯苯分泻写罅坷苯匪兀赡軐?duì)口腔和胃腸道黏膜產(chǎn)生刺激 。加熱后，對(duì)胃腸的刺激就會(huì)減少 。
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