保健長(zhǎng)壽知識(shí) 12個(gè)妙招助你長(zhǎng)壽活99
我們每個(gè)人都想健康長(zhǎng)壽，為了活的久一點(diǎn)，所以保健長(zhǎng)壽知識(shí)當(dāng)然不少了，小編今天就整理了一些關(guān)于長(zhǎng)壽方面的保健知識(shí)，一起來學(xué)習(xí)一下讓自己更長(zhǎng)壽吧！
健康長(zhǎng)壽知識(shí)
到海邊去曬太陽(yáng)
可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn) 。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等 。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒 。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者 。
喝奶
可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題 。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶 。而MH想說的是，不要因噎廢食 。其實(shí)，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西 。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品 。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒 。
唱贊歌
可以使你增加：2歲
早晨睜開眼，對(duì)你身邊的人大聲說，“你真美 。”如果你是一個(gè)人睡覺，那就睜開眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友 。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時(shí)無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實(shí)，也活得更健康 。
笑
可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的 。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30% 。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 。鑒于笑能給你帶來這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲 。所以，從現(xiàn)在開始多看喜劇電影，多聽相聲，也講笑話給別人聽吧 。
經(jīng)常在家測(cè)血壓
可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測(cè)血壓 。現(xiàn)在，人們通常是買個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè) 。就買那種最常見的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次 。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年 。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過高，那就一定要想辦法降下來 。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過于驚險(xiǎn)的游戲，比如過山車 。
買一只狗陪你
可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來 。對(duì)此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你--根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒有狗的人比起來，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了 。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢浴皬?qiáng)迫”你每天早晚必須出去散步，這是《寵物的治療功效》一書的作者醫(yī)學(xué)博士貝克爾說的 。
長(zhǎng)壽養(yǎng)生方法
用牙線
可以使你增加：6.4歲
當(dāng)你用牙線的時(shí)候，你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢 。威斯康星州的美容牙科研究中心的一項(xiàng)研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齒也長(zhǎng)得非常難看，而這些，我們當(dāng)中的大多數(shù)都不知道 。當(dāng)然，事情也不是特別的糟，通常來說，我們只要去看看牙科醫(yī)生就可以了 。不過，根據(jù)醫(yī)學(xué)博士克里斯的一項(xiàng)研究顯示，有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機(jī)率比普通人要高出63% 。所以，他建議一年看兩到四次牙醫(yī) 。沒錯(cuò)兒，看牙醫(yī)非常貴，但總比得上癌癥強(qiáng)，而且防患于未然還可以使你活得更長(zhǎng) 。
加入足球隊(duì)
可以使你增加：11歲
加入一個(gè)足球隊(duì)，可以解壓，并對(duì)生理產(chǎn)生影響，還可以防止身體過早老化 。這種類似小社團(tuán)的組織是使你有效減壓的一個(gè)非常好的辦法 。澳大利亞的一項(xiàng)對(duì)1，400名老年男人和女人的研究顯示，這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長(zhǎng) 。一個(gè)相對(duì)固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲 。當(dāng)然，經(jīng)常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關(guān)節(jié)靈活、心功能增強(qiáng)，以及肺活量增大等等 。那么，為什么不多花點(diǎn)兒時(shí)間加入一個(gè)小足球隊(duì)，既有了和朋友交流的機(jī)會(huì)，又讓自己身體更強(qiáng)壯呢？
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