12條養(yǎng)生經(jīng) 宅男宅女不宅病( 二 )
足療四季都可以做 ， 不過春夏的水溫可以略低些 。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳 ， 在薄荷清涼的作用下 ， 身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通 ， 提升你的防病、祛病指數(shù) 。
果汁宵夜
五種果汁做宵夜 ， 提前抗衰老 。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶 ， 宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁 。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果 胡蘿卜 菠菜 芹菜 ， 香蕉 木瓜 酸奶 ， 獼猴桃 橙子 檸檬 ， 柚子 葡萄 ， 黃瓜 豆?jié){ 薄荷 。
睡前練習腹式呼吸
睡前練習腹式呼吸 ， 增強心肺功能 。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動 ， 可以使呼吸更深長 ， 達到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用 。練習時最好仰臥或坐姿 ， 右手放在腹部 ， 左手放在胸部 ， 吸氣時最大限度地向外擴張腹部 ， 呼氣時向內(nèi)收縮腹部 。經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸 ， 使心肺功能增強 。出體外 ， 改善新陳代謝功能 。
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