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12條養(yǎng)生經(jīng) 宅男宅女不宅病

宅作為一種生活方式 ， 不再單指“在網(wǎng)絡(luò)世界里樂不思蜀” ， 而更意味著對個(gè)性化、純享受、慢生活的追求 ， 包括日益被宅男宅女們熱衷的“宅養(yǎng)生” 。
關(guān)起門來 ， 私享宅養(yǎng)生
“宅”這個(gè)概念源自日本 ， 近兩年來不斷演變 ， 已經(jīng)和最初的略帶貶義不同 。對于新式宅男宅女們來說 ， “宅”并不意味著荒廢了時(shí)間和生命 ， 而是更善于在家中尋找生活的樂趣 ， 滿足自己對純享受、慢生活的追求 。夜晚或周末在家的“短宅”人 ， 可以把業(yè)余時(shí)間充分變成放松時(shí)間 ， 在家辦公的“長宅”一族也不同于舊SOHO一代 ， 他們不會(huì)讓工作主宰自己全部的時(shí)間 ， 而是將工作變成了興趣、愛好 ， 讓它成為生活的一部分 。
宅人愿意花時(shí)間在家享受烹飪 ， 在品味和家人一同用餐的樂趣之余 ， 更可以用養(yǎng)生美食為全家?guī)斫】?宅人有時(shí)間可以閱讀 ， 讓緊張的情緒得到放松 ， 如果是一本養(yǎng)生書籍 ， 更可以升級自己的健康知識;宅人有精力學(xué)一兩招養(yǎng)生竅門 ， 不僅調(diào)養(yǎng)自己 ， 更可以普惠家人 。
宅人之晨一日之計(jì)在于晨
養(yǎng)生專家都把早晨看做一天中最重要的時(shí)段經(jīng)過一夜睡眠身體還在能量較低的狀態(tài)此時(shí)補(bǔ)充豐富、均衡的營養(yǎng)調(diào)動(dòng)身體活力可以讓我們的一天都精力充沛 。
早餐喝枸杞黑芝麻粥
早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥 ， 明目強(qiáng)身 。你可以每天早晨起床后 ， 用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克 ， 一起共煮成粥即可 。枸杞又被稱為明目子 ， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退 ， 紅棗補(bǔ)血養(yǎng)目 ， 長時(shí)間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀 ， 又能增強(qiáng)體質(zhì) 。
休息時(shí)做手指操
休息時(shí)做手指操 ， 增強(qiáng)免疫力 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 從大拇指到小拇指 ， 依次對應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸 ， 全方位活動(dòng)手指 ， 能夠疏通經(jīng)絡(luò) ， 增加大腦的血流量 ， 提高免疫力 。手指操可以每天做一次 ， 方法不限 ， 只要充分活動(dòng)了手指就行 。
上午喝杯蜂蜜水
每天上午喝一杯蜂蜜水 ， 促進(jìn)新陳代謝 。蜂蜜是潤女人的食物 ， 它可以促使胃酸正常分泌 ， 還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用 ， 有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排
打場虛擬網(wǎng)球比賽
健康專家推薦上午運(yùn)動(dòng) 。你不想出門嗎？沒事 ， 在家也能運(yùn)動(dòng) ， 而且很有趣 。任天堂和Sony公司都推出了網(wǎng)球游戲 ， 你可以打開電視 ， 利用動(dòng)作感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物 ， 打一場猶如身臨其境的網(wǎng)球比賽 。感受真實(shí) ， 流汗度更真實(shí) 。
中午時(shí)分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身
西洋參下午茶
吃“西洋參燉蓮子”下午茶 ， 持久補(bǔ)脾 。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng) ， 但很持久 ， 只要能堅(jiān)持一段時(shí)間 ， 補(bǔ)益的效果還是比較理想 。西洋參有一定的涼性 ， 不易上火 ， 經(jīng)常含幾片或泡茶飲 ， 可以緩緩地作用于脾胃 ， 久之脾胃漸強(qiáng) ， 消化吸收能力明顯改善 。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片 ， 泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用 。
午睡半小時(shí)
午睡半小時(shí) ， 有利于養(yǎng)陽 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 午時(shí)陽氣最盛 ， 陰氣衰弱 ， 是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時(shí)候 ， 有利于養(yǎng)陽 。宅人在家最好飯后睡半小時(shí) ， 安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng) ， 也能讓腦力充分恢復(fù) 。
順時(shí)針按摩腹部
運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況 ， 從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退 。通過摩擦按摩 ， 可以有效提升腹部溫度 ， 促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng) 。按摩時(shí)手掌抵住腹部 ， 沿著順時(shí)針方向 ， 以肚臍為圓心畫圈按摩 ， 直到腹部溫度明顯感到上升 。
夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身
在家享受足療
【12條養(yǎng)生經(jīng) 宅男宅女不宅病】

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