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健康從腸道開始 腸道年齡事關人的壽夭( 二 )


五是要有一顆平常心 。
在人的消化道的內壁、胃及大小腸中的組織細胞皮層中，有一個非常復雜的神經網絡，大約有1000億個神經細胞，能傳遞很多感覺和知覺，有自己的喜、怒、哀、樂，稱為“腹腦”，也是人的“第二大腦” 。若長期壓力過大，過度緊張、焦急、抑郁、惱怒等不良情緒，均可使胃腸道生理功能發生素亂，導致腸道內微生態環境失調 。因此，要學會調控和駕馭好自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境的穩定大與裨益 。
六是不亂用藥物 。
生病吃藥要請醫生開處方，不要擅自去藥店購藥服用，對待感染性疾病，不可隨意用抗生素類藥物 。必須樹立“殺菌 促菌”的感染微生態治療新觀念，“殺菌”的同時要關注人體微生態環境，以“促菌”來調節微生態平衡，這樣既能抑菌、殺菌，有避免了腸道內微生態環境惡化之目的 。
腸道保健六大策略
首先要堅持膳食結構的平衡合理 。一日三餐的飲食應做到粗細搭配，葷素都吃，尤其是要常吃些全谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物 。膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，加速膽固醇和中性脂肪的排泄，有利于腸道內微生態環境的穩定 。這與古代醫家提出的“要想長生，腸中常清”的道理是一樣的 。
此外，做到吃飯定食定量，不暴飲暴食，不酗酒，注意飲食衛生等，對保持腸道年輕也很重要 。否則，必將導致的疲勞，客觀上幫了有害菌的忙，累及全身健康與壽命 。有資料為證，它們的壽命明顯增加，減少75%的葡萄糖攝入，能延長其25%的壽命 。
其二是選擇喜愛的項目，并持之以恒地參加鍛煉，并常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化 。
其三是要有愉悅的情緒 。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危 。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡 。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益 。
其四是嚴防腸病臨身 。一年四季特別是夏節，諸如腸炎、痢疾、食物中毒等都會趕來湊熱鬧，而腸病無疑是腸道健康的頭號殺手 。
緊隨其后的當數抗生素 。這類藥物又可分為兩類，一類導致腸道菌群失調而引起偽膜性腸炎，以廣譜類抗生素為最，如林可霉素、克林霉素、四環素、頭孢菌素、阿莫西林、利福平等；另一類可誘發出血性結腸炎，以氨芐西林、雙氯西林、紅霉素、麥迪霉素等為代表，通過致敏反應引發腸黏膜出血 。
此外，地塞米松等激素類藥物，利血平、降壓靈、胍乙定等降血壓藥物，甲苯磺丁脲等降血糖藥，或者抑制蛋白質的合成，或者抑制細胞增殖與上皮修復，或者直接刺激黏膜而損傷腸道 。故生病吃藥要請醫生處方，醫生會根據你的病情選擇療效好而副作用最小的藥物，盡量趨利避害 。自己去藥店購藥要主動接受醫生的指導，不要僅憑藥品說明書而擅自行事 。
其六是借助于某些保健食品，如食用乳酸菌等有益菌，直接將其吃進去，是快速的改善腸道功能的辦法 。另外就是食用大豆低聚糖等營養腸道營養品 。它們不會被分解吸收，也極少被其他細菌所利用，幾乎能全身到達“崗位”--腸道，從而促進雙歧桿菌生長 。
【健康從腸道開始 腸道年齡事關人的壽夭】總結：綜上所述，如果想讓你的腸道“永葆年輕”，那么你就要照著小編推薦的那些保健方法去做，讓腸道年輕了，身體也更加健康了哦 。（文章原載于《養生月刊》，刊號：2012/02第三十三卷第二期，作者：楊峰，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）

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