主動(dòng)補(bǔ)水有利健康 喝水的時(shí)間表大公開(kāi)( 二 )
四、老化水--食道癌、胃癌
俗稱(chēng)“死水”， 也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水 。常飲用這種水，對(duì)未成年人會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育；中老年人則會(huì)加速衰；許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān) 。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加 。
如何減少自來(lái)水中的致癌物？
為了減少自來(lái)水中致癌物對(duì)人體的危害，應(yīng)當(dāng)采取積極的預(yù)防辦法：個(gè)人和家庭不要飲用生自來(lái)水；提前將水裝入容器放置，等三鹵甲烷揮發(fā)一段時(shí)間后再用；盡量不使用合成洗滌劑 。
警惕：身體缺水的九種表現(xiàn)
小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會(huì)認(rèn)識(shí)為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢 。
一、口腔干燥舌頭腫脹
身體缺水的第一信號(hào)是口渴 。脫水會(huì)導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時(shí)喝水 。
二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生 。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色 。
三、便秘
當(dāng)腸道吸收過(guò)量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘 。身體一旦缺水，腸道就會(huì)吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié) 。
四、皮膚缺乏彈性
脫水會(huì)降低皮膚彈性 。醫(yī)生通過(guò)“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水 。
五、頭暈?zāi)垦?br />
除了血流量和血壓下降之外，脫水也會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號(hào)就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花 。
六、疲憊
長(zhǎng)期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降 。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感 。
七、沒(méi)有眼淚
縱然大聲哭喊也沒(méi)有一滴眼淚，那么身體肯定缺水 。
八、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸 。
九、肌肉痙攣
長(zhǎng)期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙攣 。
結(jié)語(yǔ)：主動(dòng)喝水比被動(dòng)補(bǔ)水好上百倍，因?yàn)槿烁械娇诳蕰r(shí)體內(nèi)缺水已經(jīng)達(dá)到一定程度了，所以平時(shí)一定要多喝水、主動(dòng)喝水哦~
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