失眠怎辦 裸睡更健康( 二 )
入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜志，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作 。
失眠者避免在白天小睡 。
不要勉強睡覺，可聽音樂助眠 。
有利于睡眠的運動
在睡前6小時進行運動為 最佳 。
運動時間至少30分鐘 。
運動的強度以出汗為佳，但不宜出汗過多 。
運動應持之以恒 。
頭幾天不宜劇烈運動，以免過勞影響健康 。
小結：一個人的睡眠不好會給他帶來很多方面的麻煩，比如抵抗力下降，精神萎靡，身體乏力等等，所以希望大家看了以上的信息之后，可以在生活中對照著做，讓自己越來越健康！
推薦閱讀
- 吃什么可以緩解失眠呢？
- 有什么食物可以治療失眠？
- 怎樣食療治失眠 且看中醫常用的治失眠食療方
- 最佳的失眠的食療方法
- 食療治失眠 就用七種中醫食療配方
- 失眠原因大不同 告別失眠還得對癥治療
- 上班族失眠與坐姿不當有關系
- 上班族失眠與坐姿有關
- 上班族失眠的7大誘因
- 白領如何遠離亞健康