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警惕 睡醒后千萬別做這四件事

起居養生是很重要的，特別在老年人的養生能起到很大的作用的，有些細節不加注意就會引起不必要的麻煩，甚至引發疾病 。你知道在睡醒后不能做的四件事嗎？我們一起來看看吧 。
1、一忌戀床
現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日 。凡有過戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙于工作或學習時那樣精力充沛 。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點 。
2、二忌老人醒后起身小便
早晨一覺醒來后，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免 。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥 。
3、三忌醒后立即劇烈運動 詳細介紹請看下一頁
許多人，晨起后習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處 。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行 。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外 。
4、四忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因（睡懶覺來不及吃，或少女為了“減肥”節食而不吃）不吃早餐 。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區 。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率 。甚至還會導致腎虛 。
由于營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供 。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷 。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高 。
清晨醒后應做好三件事 詳細介紹請看下一頁
一日之計在于晨，在清晨醒后，做好三件事，有利于身體健康，還能排毒減肥 。
第一件事：深呼吸
早上醒后，不忙起床，靜臥五分鐘后，先向左側，再向右側，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動 。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右) 。
第二件事：四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最后，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右) 。
第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣 。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情 。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘) 。
堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各個器官的協調作用，達到保健生活的目的 。
冬天貪睡傷身又傷神，醒后5分鐘再起床，詳細介紹請看下一頁
冬天賴床是大多數人都有的習慣，俗話說“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月” 。多睡一會兒，再睡一會兒，進入冬季，很多人早上都會這樣的自言自語 。不少學生、上班族抱怨，按時起床越來越難了，一覺醒來卻想賴在暖和的被窩里，實在不愿起來，因為賴床，常常早餐也顧不上吃 。而一到周末或假期，更是逮住機會大睡特睡，卻往往睡得頭昏腦漲、渾身不適 。有關專家提醒，貪睡賴床等同暴飲暴食，冬日賴床過久尤其不利保健健康，可能會引發抑郁、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降、腎虛等 。
經常賴床隱患多
經常賴床會為很多疾病埋下隱患 。天津市精神衛生中心睡眠門診副主任醫師李翔介紹說，到了冬天就不樂意起床 。從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現，抑郁癥在冬天是高發的疾病，抑郁癥在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多 。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙 。

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