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專家解析 為何進入房間會突然忘事( 二 )


正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足的地方 。就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用“吃”來增強記憶力 。
一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退 。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等 。
其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老板），都應該多吃海帶 。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素Ａ、Ｅ和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助 。
對了！還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產生一定的益智效果喔！
九個方法增強記憶力
是否又忘記把眼鏡、背包放在什么地方了，是否每次聽完笑話后都再也記不起其中的精彩妙語......人到中年，記憶力下降在所難免 。但美國有線新聞網10月15日報道，即使健忘是人生必有的經歷，但也并非不可改變 。下面幫助記憶的9個方法，不妨一試 。
玩思維游戲：當你在為自己的一天做規劃時，可以通過創意構想把這一切聯系起來 。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特.海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起 。”
聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組 。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不 。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好 。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多 。
左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞 。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要 。
冥想的同時深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神 。加拿大蒙特利爾.道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞.魯皮恩說，注意力是記憶的大門 。以前不曾想過吧？在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘 。
學習一種新語言：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格.拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語 。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以 。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈 。
睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境 。以色列女執事醫療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強 。
無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續4次遭遇忘記車停哪的尷尬了 。什么時候都能這樣就更好了 。
換只手刷牙：不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長 。
每周3次，每次至少30分鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關 。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯 。
總結：綜上所述，我想大家都已經知道了為什么我們進入房間之后忘事了，那么大家今后就要注意了 。還有以上這些提高記憶力的方法大家可以試一試哦！（文章原載于《老人報》，刊號：2011.12.14，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責 。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）

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