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醫生送你20個健康秘密

關于養生招數，沒辦法遏制鋪天蓋地的以訛傳訛，至少從醫生那里挖來這些健康秘密也算是種自我保護！
1、失眠是因為缺鈣
理由：缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物 。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝 。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用 。
2、復仇類電影使你元氣大傷
理由：你喜歡看復仇類的電影？看到壞蛋受到應有的懲罰使你頓生快意 。但是，這種復仇的滋味卻會使你元氣大傷！它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關的疾病的幾率 。
3、巧克力對男人的健康也有好處
理由：巧克力對男人的心臟健康大有益處，不僅能降低血壓還能減少血管阻塞 。購買時請購買那種顏色最深的巧克力，同時它也有最高的可可含量以及最少的熱量 。
4、壞情緒讓你生病
理由：壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源！80%的疾病其實都是被精神波動激發的，尤其是消化道疾病和皮膚疾病，你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀 。
5、中午也要刷牙
理由：你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60 %，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質 。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理 。
6、扔掉排毒藥丸
【醫生送你20個健康秘密】理由：上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養失衡 。其實，從營養學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物 。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
理由：盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現 。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
8、服藥期間一定要禁酒
理由：新西蘭物理治療師史密斯說：吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物 。
9、飯后不要立即吃水果
理由：現在到餐廳消費，總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果 。但如果你消化功能健全、健康，就應該立即放棄這份饋贈 。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結束，需要至少2個小時 。那么之后立即吃進的水果會停滯在胃里，以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發酵了 。接下來你的胃里會產生不少氣體，除了引起胃脹，還會導致......(呃，就是會污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事！)
10、租房前先消毒
理由：如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季 。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久 。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒 。
11、不要在健身房健身
理由：當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房 。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃 。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地 。
12、限量喝水
理由：香港中文大學陳楠醫生說：每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量 。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥 。
13、一定要用溫水洗臉
理由：一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺 。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋 。
14、不要放棄食物中的脂肪

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