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老中醫的四條養生經讓你神采奕奕

常打乒乓常快走
“一年365天 ， 只要沒外出 ， 我每天都會打乒乓球！”談起乒乓球 ， 劉建華笑逐顏開 。她的鄰居是一位退休醫生 ， 是她固定的球友 。每天晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光” 。
“有時候晚上也有一些緊急工作要處理 ， 但打乒乓球也沒落下 。打完球 ， 洗個澡 ， 工作效率更高！”她說 。
有時候她約不到球伴 ， 就到戶外快走40分鐘左右 。她說 ， 堅持運動使自己手腳靈活 ， 保持體力 ， 不容易感覺疲累 。
枸杞參茶當水喝
劉建華給患者看病時 ， 她的案頭上總放著一大杯茶 。劉建華說 ， 自己平常喝綠茶 ， 愛在茶里加些西洋參和枸杞 。這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質 ， 調整茶味 ， 而且西洋參補陰虛效果甚佳 ， 枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用 。
長年堅持冷水洗
有一個習慣她堅持了30多年 ， 就是洗冷水浴 。從學生時代起 ， 她就堅持用冷水洗澡 ， 隨著年齡增大 ， 這幾年冬天才開始用溫水洗澡 ， 不過她現在仍堅持冷水洗臉 。劉建華說 ， 自己很少感冒、生病 ， 應該得益于良好的生活習慣 。歸根到底 ， 與自己常年洗冷水浴密不可分 。因為 ， 通過洗冷水浴 ， 可以鍛煉和提高自身的抵抗能力 ， 有益于抗病防病 。
再忙也要睡午覺
【老中醫的四條養生經讓你神采奕奕】劉建華還有一個雷打不動的習慣 ， 那就是睡午覺 。不像某些人就地靠著椅子或趴在桌子上“迷糊”一下 ， 她的午覺可要解帶寬衣上床蓋被 。有時中午下班已經1點多 ， 飯后 ， 她也會抓緊時間到床上躺一會兒 。她認為 ， 不管時間長短 ， 不管睡著與否 ， 好好躺著閉目養神對于體力和精力的恢復很有益 。

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