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初春養(yǎng)生12條常識(shí)( 三 )


春季養(yǎng)生小常識(shí) 切忌5個(gè)不宜
人在冬季的活動(dòng)量很小，因此在春天，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，使身體更健康 。正值春季，也正是身體覺得疲乏無(wú)力的時(shí)候，總說(shuō)自己被春困所纏上，那就是冬天沒有保養(yǎng)好腎臟，提醒大家春季養(yǎng)生一定要切忌5個(gè)不宜，做到健康的養(yǎng)生 。
春天情緒不宜平和
一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此 。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同 。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和 。”
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西 。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散 。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等 。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、銀耳等 。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適 。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果 。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了 。
不宜過早穿單鞋
俗話說(shuō)，病從腳下起 。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對(duì)身體非常不好 。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋 。
霧天不宜鍛煉
春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉 。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì) 。
健康選擇題 究竟怎么做對(duì)健康有利
生活中不少事情都對(duì)健康有利，但哪種最好，往往讓人在選擇時(shí)產(chǎn)生困惑 。以下是最關(guān)鍵的15種選擇，從多方面影響了一個(gè)人的健康 。
喝果汁還是吃水果？
最佳選擇：吃水果 。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴(yán)重不足 。
吃五花肉還是吃香腸？
最佳選擇：五花肉 。只要烹調(diào)時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，五花肉所含熱量要比香腸低很多 。
按摩力度大還是小？
最佳選擇：大 。按摩不是為了刺激皮膚，而是為了放松皮膚下的肌肉，所以力度最好大些 。
喝礦泉水還是蘇打水？
最佳選擇：礦泉水 。蘇打水里含有大量含鈉的碳酸氫鹽，所以它也算“高鹽”食品 。
練舉重還是健身器械？
最佳選擇：練舉重 。舉重能讓身體兩側(cè)肌肉得到均衡鍛煉，多數(shù)健身器械沒有這樣的效果 。而且健身房里的器械多為高大的男性設(shè)計(jì)，身材瘦小的人或女性使用效果并不好 。
看本健康書還是找個(gè)好朋友？
最佳選擇：找個(gè)好朋友 。健康的友誼關(guān)系能減少壓力激素的副作用，穩(wěn)固血壓 。
工作還是性愛？
最佳選擇：性愛 。研究發(fā)現(xiàn)，每周一次性愛所帶來(lái)的幸福感，和加薪的快樂差不多 。
一頓吃飽還是少量多吃幾次？
最佳選擇：多吃幾次 。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦 。
選普通牙刷還是電動(dòng)牙刷？
最佳選擇：電動(dòng)牙刷 。多項(xiàng)研究表明，電動(dòng)牙刷在除掉牙菌斑、減少牙齦炎上比普通牙刷更有效 。
吃蘋果還是吃橙子？
最佳選擇：吃蘋果 。英國(guó)諾丁漢大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃蘋果超過5個(gè)，心肺功能會(huì)得到明顯改善，氣喘和哮喘癥狀也大大減少 。
網(wǎng)上交流還是和人面談？
最佳選擇：面談 。多走路會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，消耗熱量 。更重要的是，面對(duì)面的交談?dòng)兄诟纳迫穗H關(guān)系，加強(qiáng)交流效果，這是網(wǎng)上交流所不能達(dá)到的 。
開車選自動(dòng)檔還是手動(dòng)檔？
最佳選擇：自動(dòng)檔 。人們普遍認(rèn)為開手動(dòng)檔時(shí)，換檔、踩離合器等動(dòng)作不但消耗更多熱量，也能讓車更省油 。其實(shí)這些動(dòng)作不能和運(yùn)動(dòng)相比，除非你開的是輛拖拉機(jī)，而自動(dòng)檔會(huì)減少開車人的緊張感，對(duì)健康更有利 。
結(jié)語(yǔ)：小編提醒大家選擇好正確的生活方法，才是對(duì)健康最大的保障 。（文章原載于《健康》，刊號(hào)：2012.02，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）

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