運動健身六大常識( 二 )
如果因為工作忙 ， 難以按原計劃時間堅持 ， 每天擠出10分鐘 ， 8分鐘進行短時間的鍛煉也可以 。若因病或因其他原因不能到野外或操場鍛煉 ， 在院內、室內、樓道內做做原地跑、原地跳、廣播操、太極拳也可以 。無論如何不能高興時練的累死累活 ， 興奮過去多少天都不練 。
【運動健身六大常識】6. 舒適自然 ， 循序漸進
為健康而進行的鍛煉 ， 應當是輕松愉快的 ， 容易做到的 ， 充滿樂趣和豐富多彩的 ， 人們才愿意堅持實行 。即“運動應當在順乎自然和圓形平面的方式下進行 。”這是美國運動生理學家莫爾豪斯的結論 。在健身方面 ， 疲勞和痛苦都是不必要的 ， 要輕輕松松地漸次增加活動量 ， “不能一口吃個胖子” 。
正確的鍛煉方法是運動量由小到大 ， 動作由簡單到復雜 。比如跑步 ， 剛開始練跑時要跑得慢些、距離短些 ， 經過一段時間鍛煉 ， 再逐漸增加跑步的速度和距離 。
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