運動之后喝水會發(fā)胖？
有些人喝涼水都長肉，而有些人卻怎么吃也吃不胖，胖子有胖子的苦衷，瘦子也有瘦子的無奈，那么，這兩種體質(zhì)的人該如何調(diào)養(yǎng)呢？經(jīng)常聽到有人抱怨說自己喝涼水都長肉，相比于這種胖子，也有一種瘦子怎么吃都吃不胖，那么在滿汗淋漓的運動后馬上喝水會發(fā)胖嗎？這兩種人想要調(diào)理身體都要想搞清自己的體質(zhì)，下面我們來看看中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)方法 。
一種大腹便便一種渾身松軟
兩種肥胖須當心
我們把體重超標稱作“胖”，但是仔細觀察他們的體型，會發(fā)現(xiàn)胖人也不盡相同：有的人體重大，但肢體勻稱，有的則大腹便便；有的人肉很緊實，有的人渾身顯得松軟 。一般來說，肢體勻稱和肌肉緊實的人，盡管體重大，基本屬于正常 。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人 。
人之所以會胖，大部分是吃得過多，但是吃得多不一定都胖 。人如果能把攝取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同時又保持著健美的身材 。可見，胖人除了吃得多，還因為吃進去的東西沒被利用，于是以較為重濁的形式沉積下來，就形成了肥胖 。
食物之所以不能被很好利用，中醫(yī)認為和脾虛有關(guān) 。胃容納食物，能夠降濁，把食物殘渣以糞便的形式排出；脾負責把食物中的營養(yǎng)精華向上升散，進一步分配到全身 。如果脾的功能不好，就不能把營養(yǎng)分配出去 。營養(yǎng)散布出去才是清氣，積存著不動是濁膩之氣，若大量濁膩有形的物質(zhì)在中焦堆積起來，就成了大腹便便的體型 。
渾身松軟的胖，叫“虛胖” 。這種人看著塊頭大，其實力氣一點也不大，安靜時都可能心慌氣短，稍微一動就氣喘如牛，出虛汗，大便也偏稀，這些都是氣虛的表現(xiàn) 。氣虛初期，只是動力不足，表現(xiàn)為沒有精神、氣短懶言等；虛得嚴重了，身體就開始松散不能抱團了 。這就是為什么有些人說自己“喝涼水也長肉” 。這些人吃飯不多，長的肉并不是外來的，而是自身的肉逐漸變松軟，體積變大了，所以就“橫向發(fā)展”了 。氣的推動能力降低，機體代謝變慢，就好比傳送帶運行減慢，導(dǎo)致貨物堆積，所以虛胖的人往往伴隨濁膩物質(zhì)沉積 。另外，氣虛的人水液運行得也不好，因此許多虛胖的人經(jīng)常下肢水腫 。
濁膩沉積升“三高”
現(xiàn)代社會中很多常見病都和肥胖有關(guān)，比如高脂血癥、糖尿病、高血壓等 。
血脂是一種濁膩的物質(zhì)，如果它高出正常范圍，血液就會變得渾濁，這些渾濁的物質(zhì)逐漸在血管壁沉積，天長日久血管就變得狹窄，影響重要器官的供血，危害極大 。血脂高的原因是脾不升清 。脾的運化能力差，會把大量的半成品輸送到血液里，就像給汽車燒了劣質(zhì)汽油，會對車造成損害 。盡管血脂高和肥胖并不完全對應(yīng)，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治療原則 。
過去認為，糖尿病的典型癥狀是“三多一少”，患者體型消瘦，常伴有一系列陰虛火旺的癥狀，所以把糖尿病和中醫(yī)的“消渴”畫等號 。但近年來人們發(fā)現(xiàn)，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也沒有陰虛火旺的表現(xiàn)，其病因其實是脾虛 。糖分也是黏滯的，脾運化能力不足，不能及時把糖分轉(zhuǎn)化掉，病人因此會有肥胖 。
【運動之后喝水會發(fā)胖？】肥胖還和高血壓有一定關(guān)系 。血壓增高既可以是心臟泵血動力過強引起的，也可以是循環(huán)阻力過大引起的 。動力過強的一般伴有肝陽上亢的表現(xiàn)，這些人不一定肥胖；循環(huán)阻力過大的情況往往和脾虛有關(guān)，因為脾氣一虛，身體的氣機就運行遲緩，常伴隨肥胖 。
有氧運動去“懶肉”
防治肥胖不外乎藥物干預(yù)和運動 。藥物治療有三方面，一是健脾氣，比如保元湯、四君子湯、參苓白術(shù)散等等；二是調(diào)節(jié)升降，增強機體升清降濁的功能，升清可以選擇荷葉、葛根、柴胡等，降濁選擇澤瀉、姜黃、大黃等；三是疏肝，就是流通氣機，肝氣舒暢了，脾氣就不容易壅滯 。
運動項目應(yīng)根據(jù)自己的喜好和體質(zhì)來選擇 。需要注意的是，要想消肥肉，須進行時間足夠長的有氧運動 。中醫(yī)講“筋急肉緩”，無氧運動能鍛煉人的爆發(fā)力及肌肉，中醫(yī)認為練的是筋；而肥肉又叫“懶肉”，有臃腫遲緩的特點，劇烈運動練不到它，有氧運動如慢跑、游泳等比較舒緩，才是它的克星 。有氧運動要有時間上的保證，半小時以上才開始消耗脂肪 。
吸收差、有痰火、脾土松
瘦人通常分三種
瘦人也分幾種，有的瘦而精神，有的瘦而萎靡；有的看起來瘦，但骨骼粗壯，有的則骨弱筋細 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“骨為干，脈為營，筋為剛，肉為墻” 。筋、骨構(gòu)成人的基本框架，一般筋骨強壯而肉少的人體質(zhì)輕健有力，筋骨弱而肉厚的人體質(zhì)虧虛，行動笨拙遲緩 。因此，瘦點不要緊，關(guān)鍵是骨架不能小 。
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