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生活常識 清晨要看時間開窗換氣對身體好

清晨起床你的第一件事可能是就打開窗子換換空氣，但在這污染日益嚴重的城市，很多人都不敢開窗換氣了，今天小編就給大家說說開窗換氣是件多么重要的事情 。
早晨起來拉開窗子換換空氣，看起來是個很愜意的事情，但是對城市中居住的人來說，這種做法并不可取 。
一些車流量較大的街道，夜間城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴散，所以早晨6時左右，污染物濃度依然很高 。在清晨開窗換進并不新鮮的空氣，對健康有害無益 。
開窗的最佳時間
一般來說，每天上午和下午應(yīng)各開窗通風(fēng)1次，每次不少于半小時，上午9~11時、下午2~4時是開窗換氣的最佳時間，因為這兩個時間段內(nèi)空氣質(zhì)量最好 。另外，廚房是室內(nèi)空氣污染的重要來源，在做飯時要開啟排氣扇或抽油煙機，以及時排除有害氣體 。
開窗的好處
1、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以有效地清除室內(nèi)空氣中的有害氣體，凈化室內(nèi)空氣 。
據(jù)測定，在門窗全部打開、室內(nèi)外空氣對流良好的情況下，經(jīng)過15分鐘就可讓室內(nèi)與室外的空氣交換一遍 。
2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，可以大大減少室內(nèi)空氣中病菌的含量 。
據(jù)測定，在門窗緊閉、空氣污濁的環(huán)境里，每立方米空氣中所含的細菌數(shù)可高達數(shù)萬個，開窗通風(fēng)后細菌數(shù)就只剩下數(shù)千個了 。
開窗后又可讓更多的陽光照進室內(nèi)，使被玻璃擋住的紫外線直接進入室內(nèi)，起到消毒殺菌作用 。
3、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，能增加室內(nèi)空氣中負離子的含量 。
一般城市的居室內(nèi)每立方厘米空氣中只含有負離子40～50個，而室外空氣中可有100～200個;農(nóng)村田野的空氣中可含有700～1000個，而在森林和海濱的空氣中可含2萬個以上 。
由于空氣中的負離子能改善肺的換氣功能，興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進血液循環(huán)和造血功能，增強大腦皮質(zhì)功能，因此被譽為“空氣維生素” 。室內(nèi)空氣中負離子含量的增加，會使人頭腦清新，心情舒暢，有益健康 。
注意事項
有些人覺得氣溫低，常常讓門窗緊閉，這是錯誤的 。因為這樣一來，室內(nèi)空氣不流通，加上冬天空氣干燥，極易引發(fā)呼吸道疾病 。因此，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新 。要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地 。同時要保證居室空氣濕潤，可使用加濕器或在地上灑水 。
早晨要健康勿忘七件事
1.叩齒揉腹 。叩齒是“床上八段錦”中的第四段，揉腹為第七段 。中醫(yī)認為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致 。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法 。
方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限(平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩)，有益于健齒、強身 。揉腹有利于增強胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要 。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次 。叩齒和揉腹可同時進行 。
2.“擊鼓”揉鼻 。“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指--食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名 。這樣重復(fù)多遍 。可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用 。
揉鼻古人稱“浴鼻”，兩手拇指微曲，余四指握拳 。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做) 。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達到防止感冒的目的 。
3.適當(dāng)飲水 。每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水(或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水)，可以增加血流量，促進血液循環(huán)，而且潤腸、通便 。
4.深呼吸 。清晨(除霧天外)到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進行10~15分鐘的深呼吸 。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神 。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要 。
5.遠眺四方 。俗話說“綠色是生命”，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益于增強視力、防治近視 。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉(zhuǎn)首向左方遠眺1~2分鐘(轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰);再閉目低頭沉默一會后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘(能時間長些更好) 。

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