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春季養(yǎng)生 日常調(diào)攝6注意事項( 二 )


春天情緒不宜平和
一年之計在于春 ， 春天可以說是一年中非常重要的季節(jié) ， 對于養(yǎng)生也是如此 。以往 ， 一說到養(yǎng)生 ， 人們就會說心態(tài)平和 ， 但春季養(yǎng)生卻不同 。劉敏說 ， “春天不要平和 ， 春季一定要讓心情欣然、愉悅 ， 秋天才要講求平和 。”
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認(rèn)為 ， 春夏養(yǎng)陽 ， 所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西 。比如 ， 民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅 ， 韭菜就是辛味的 ， 具有生發(fā)的作用 ， 讓人微微出汗 ， 可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散 。另外 ， 也可以吃一些辣椒、蘿卜等 。
相反 ， 那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外） ， 比如香蕉、梨、百合、銀耳等 。特別是生冷的東西 ， 像冰淇淋、冷飲等 ， 會將寒氣聚集在體內(nèi) ， 導(dǎo)致夏季脾虛 ， 帶來一系列不適 。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍” ， 但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果 。劉敏說 ， 捂的度就是不能過汗 ， 如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著 ， 出很多汗就不好了 。
不宜過早穿單鞋
俗話說 ， 病從腳下起 。現(xiàn)在很多年輕女孩 ， 很早就開始穿單鞋 ， 對身體非常不好 。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯 ， 小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng) ， 外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng) ， 對人體來說非常重要 ， 所以一定要注意保暖 ， 不宜過早穿單鞋 。
霧天不宜鍛煉
春季的到來 ， 越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來 ， 但霧天不宜進(jìn)行鍛煉 。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì) ， 鍛煉時由于呼吸量增加 ， 肺內(nèi)勢必會吸進(jìn)更多的有害物質(zhì) 。
春季按摩三穴位防病又保健
中醫(yī)認(rèn)為 ， 春季陽氣增長 ， 陰氣減退 ， 在陰陽交替季節(jié) ， 容易生病 。在這里中醫(yī)教大家按摩穴位 ， 可防鼻塞感冒等癥狀 ， 又對身體有養(yǎng)生保健功效 。
鼻塞流鼻涕 按揉風(fēng)池穴
冬春過度之際 ， 天氣乍暖還寒 ， 早晚比較冷 ， 很容易感冒、鼻塞 。不少人會覺得鼻子不舒服 ， 不自覺地流鼻涕、鼻塞 ， 抵抗力差、疲勞感加強(qiáng)的人甚至出現(xiàn)感冒的癥狀 。這個時候你不妨試試按揉風(fēng)池穴 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 風(fēng)為陽邪 ， 其性輕揚 ， 頭頂最易感受風(fēng)寒之邪 ， 所以有保健意識的朋友們都喜歡在寒冷的季節(jié)出門戴上帽子 ， 抵御風(fēng)寒對頭部的侵襲 。風(fēng)池穴意指易為風(fēng)邪蓄積之所 ， 故名風(fēng)池 。
按揉風(fēng)池穴（當(dāng)項部枕骨之下 ， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷處） ， 將兩手拇指指腹分別按于同側(cè)風(fēng)池穴 ， 其余四指附于頭部兩側(cè) ， 由輕至重按揉1分鐘 。這個穴位除了能治療鼻塞、流鼻涕 ， 還主治頭痛、眩暈、頸項強(qiáng)痛、目赤痛、感冒、落枕等病癥 。
上肢勞累不適 點按曲池穴
如今代步工具多了 ， 下肢漸漸解放 ， 反而是上肢最受累 ， 上肢酸脹疼痛 ， 有時抬升都困難 ， 這個時候你不妨試試按揉曲池穴 。曲 ， 是隱秘的意思 ， 不容易被察覺 。池 ， 代表水的圍合之處、匯合之所 。曲池這個穴位容易積聚寒濕之邪 。
點按曲池穴（在兩側(cè)肘部橫紋外側(cè)端凹陷處 ， 按壓上去有酸重感） ， 有緩解上肢不適以及清熱瀉火作用 。每次點按1分鐘 。需要注意的是 ， 此穴容易造成流產(chǎn) ， 孕婦禁用 。曲池穴還能治療手肘疼痛、眼疾、牙疼、高血壓、貧血等癥狀 。
手腳怕冷 按壓陽池穴
很多人適應(yīng)了溫暖的空調(diào)間、暖氣房 ， 卻適應(yīng)不了室內(nèi)外的溫差 ， 如果平時疏于鍛煉 ， 很容易外出受涼 ， 覺得手腳越來越怕冷 。怎么辦呢？不妨試試刺激陽池穴 。陽池穴名意指陽氣生發(fā)之池 ， 有生發(fā)陽氣、溝通表里的功能作用 。
陽池穴位于手腕部位 ， 即腕背橫紋上 ， 中指、無名指指縫中（或腕背橫紋中 ， 當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處） 。

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