春季養(yǎng)生 日常調(diào)攝6注意事項(xiàng)
目錄：
第一章：春季養(yǎng)生保健 日常調(diào)攝6個注意事項(xiàng)
第二章：春季養(yǎng)生保健切忌5個不宜
第三章：春季按摩三穴位防病又保健
第四章：中醫(yī)教你春季養(yǎng)生2大家常招
現(xiàn)在正值初春 ， 寒冷的冬季還未真正離我們而去 ， 陰晴不定的天氣、冷暖無常的氣候?qū)嵲谧屓藶榻】的罅艘话押?。那么在這個時期 ， 我們?nèi)粘Ｕ{(diào)攝該怎么做呢？飲食起居有哪些需要注意的呢？
春季養(yǎng)生保健 日常調(diào)攝6個注意事項(xiàng)
春季 ， 冬夏轉(zhuǎn)換交替的季節(jié) ， 冷暖氣流互相交爭 ， 時寒時暖 ， 乍陰乍晴 ， 天氣變化無常 。氣候的不穩(wěn)定 ， 使對氣候敏感的人有諸多不適應(yīng) ， 對此 ， 敏感之人要注意起居調(diào)攝 。gt;gt;gt;24節(jié)氣之立春養(yǎng)生
早睡早起
俗話常說：早睡早起精神好 。春季 ， 晚上不要睡得太遲 ， 早上要早起 ， 養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 ， 以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣 。春季有了良好的休息睡眠 ， 人體才能得到調(diào)整和補(bǔ)充 ， 進(jìn)一步促使機(jī)能承受緊張度能力的增加 ， 減少白天的困倦 。還有一點(diǎn)值得注意的是 ， 春日里盡量不要熬夜 ， 以免誘發(fā)和加重春困 。
衣著宜寬松
在春季 ， 起床后宜披散著頭發(fā) ， 松開衣扣 ， 舒展形體 ， 在庭院中信步漫行 ， 這樣使思維易迅速活躍起來 。此外 ， 春季著裝衣褲不宜過緊 。現(xiàn)在一些年輕女孩為追求曲線美過早卸去厚重的冬衣 ， 而穿起緊身衣褲 ， 其實(shí)這很不利于健康 ， 原因在于：女性的陰道常分泌一種酸性液體 ， 使外陰保持濕潤 ， 有防止細(xì)菌侵入和殺滅細(xì)菌的作用 ， 若褲子穿得過緊 ， 就不利陰部濕氣蒸發(fā) 。長時間過熱過濕的環(huán)境 ， 為細(xì)菌繁殖創(chuàng)造了有利條件 ， 容易引起炎癥 。
莫忘“春捂”
傳統(tǒng)養(yǎng)生理論強(qiáng)調(diào)“春捂” ， 是因?yàn)槿藗儎倓偠冗^“冬藏”階段 ， 代謝功能、抗病能力較低 。強(qiáng)調(diào)“春捂”正是為了使人在體內(nèi)產(chǎn)熱量下降后免遭春寒侵襲 。春暖花開 ， 過早地頓減衣物 ， 一旦寒氣襲來 ， 會使血管痙攣 ， 血流阻力增大 ， 影響機(jī)體功能 ， 造成各種疾病 ， 所以“春捂”習(xí)慣要保持 ， 尤其是清晨與夜晚 ， 穿衣、蓋被寧可偏多 ， 重點(diǎn)在于背部和腿部 ， 以保存陽氣 ， 增強(qiáng)抵抗力 。
運(yùn)動鍛煉
經(jīng)過一夜睡眠后 ， 人體松軟懈怠 ， 氣血周流緩慢 ， 方醒之時 ， 總覺懶散而無力 。此時伸伸懶腰 ， 并配以深吸深呼 ， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增氣力活肢節(jié) 。
踏青出游
寒冷冬季里 ， 體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能有不同程度下降 。經(jīng)過一季的靜養(yǎng) ， 肌肉和韌帶長時間不活動 ， 更是萎縮不展 ， 收縮無力 ， 此時外出踏青賞景 ， 既鍛煉了身體 ， 又陶冶了精神 。特別是春天的郊野 ， 空氣清新 ， 花紅葉綠 ， 百鳥爭鳴 ， 置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱 ， 心情自然舒暢起來 。而且自古以來 ， 人們就有踏青春游的風(fēng)俗 ， 所以踏青出游不失為春季養(yǎng)生的好方法 。
家居綠化
【春季養(yǎng)生 日常調(diào)攝6注意事項(xiàng)】綠色有益于人的健康長壽 ， 綠色植物可吸收滯留在空氣中的大量塵埃 ， 過濾吸收放射性物質(zhì) ， 消除生活環(huán)境中的噪音 ， 改善和調(diào)節(jié)人體生理功能 。綠色還能吸收陽光中對眼睛有害的紫外線 ， 有益于眸明眼亮和消除疲勞 ， 并使嗅覺、聽覺以及思維活動的靈敏性得到改善 。在陽臺上種些花卉 ， 擺上盆景 ， 可美化環(huán)境 ， 又對人體健康有好處 。如在室內(nèi) ， 可栽種能凈化空氣的花 ， 如吊蘭、米蘭、月季、文竹等 。
春季養(yǎng)生保健切忌5個不宜
春天 ， 應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉 ， 使身體更健康 。正值春季 ， 也正是身體覺得疲乏無力的時候 ， 總說自己被春困所纏上 ， 那就是冬天沒有保養(yǎng)好腎臟 ， 提醒大家春季養(yǎng)生一定要切忌5個不宜 ， 做到健康的養(yǎng)生 。
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