6種習(xí)慣性壞姿勢 傷心又傷肺
1、習(xí)慣性姿勢--用電腦
很多人習(xí)慣在電腦前身體前傾，腦袋下斜 。由于屏幕離頭部太近，而且在視平線以上，頭部每靠前2.5厘米，脖頸的壓力就會增加4.5千克，從而引發(fā)頭痛和背痛，時間長了，對心肺功能也有損害 。用電腦時，大腿和上身應(yīng)呈90度角，距離屏幕50-70厘米，屏幕第一行字在視線下 3厘米處，雙腳最好有支撐 。雙臂靠近身體，胳膊肘彎曲90度，手腕平放在鍵盤上 。鍵盤與鼠標(biāo)應(yīng)該擺在同一高度 。
2、習(xí)慣性姿勢--打電話
長時間“煲電話粥”的人要付出健康代價 。很多人習(xí)慣用脖頸和肩部夾著電話，這樣會誘發(fā)頭痛 。打電話時也要挺胸抬頭，可以站在鏡子前，檢查自己的姿勢是否恰當(dāng) 。為緩解脖頸部肌肉壓力，建議做如下運動：傾斜頭部使左耳靠近左肩，左胳膊上揚，左手落在頭部右側(cè) 。拉伸脖頸，使右手垂直于地板 。保持一會換另一只肩膀 。
3、習(xí)慣性姿勢--背包
長時間背大包會導(dǎo)致背部變形，兩個肩膀經(jīng)常輪流替換著背包，可以緩解壓力 。如果你背了10分鐘的包，就感到肩膀和脖頸酸痛，那么該給你的包“減負(fù)”了 。美國脊椎按摩療法協(xié)會建議，包的重量不應(yīng)超過體重的10% 。
4、習(xí)慣性姿勢--睡覺
如果你醒后感覺習(xí)慣性姿勢僵硬、身體疼痛或者疲倦，可能是習(xí)慣性睡姿問題 。枕頭不要太高，以躺下后，脖子和枕頭之間沒有空隙為宜，如果你習(xí)慣趴著睡，可在腹部墊個薄枕頭 。
5、習(xí)慣性姿勢--做飯
做飯習(xí)慣性姿勢不對，也會誘發(fā)肩膀和脖頸不適，切忌長時間彎腰，切菜每3-4分鐘就休息一下，常用的廚具要放在觸手可及的地方 。
6、習(xí)慣性姿勢--開車
【6種習(xí)慣性壞姿勢 傷心又傷肺】如果你胳膊長，手握方向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置，胳膊短，適合“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿 。駕車時坐姿不必挺太直，身體保持在90度和115度之間均可 。感到不舒服時，要調(diào)整座位的角度 。
推薦閱讀
- 吃素的壞處 女人長期吃素易患高血壓
- 股骨頭壞死飲食禁忌有什么
- 大量喝啤酒有什么壞處？
- 洗冷水澡的壞處有哪些呢
- 早晨吃雞蛋是好還是壞？絕對萬萬沒想到！
- 常喝鮮榨果汁的好處與壞處有哪些
- 壞死性胰腺炎術(shù)后飲食 10中食譜供選擇！
- 早上起來喝冰水有沒有壞處？
- 股骨頭壞死吃什么注意什么？
- 吃哪些東西養(yǎng)肝最好