如何有效緩解冬季胃寒 _小知識

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胃寒的癥狀
胃寒的一個主要原因是和我們的飲食習慣分不開的，如果我們飲食不節(jié) ，喜歡吃冷的東西的話，而且還冷熱一起吃都是會造成我們的胃寒產生的哦。再加上現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，精神緊張，飲食不規(guī)律，造成脾胃病發(fā)病率越來越高。中醫(yī)認為本證的形成原因主要有：脾胃陽氣虛衰；腹部受涼；過食生冷；勞倦傷中，復感寒邪，導致陰寒凝滯胃腑。
胃寒的主要致病因素可概括為四個方面
1、飲食
胃寒患者多由于生冷食物或者水的刺激，造成黏膜的刺激。
2、生活習慣
常常不按時吃飯，冷熱交替進食，飽一頓餓一頓，久而久之會造成胃寒。
3、天氣原因
胃寒患者多怕天冷，常常由于天氣變冷而經(jīng)常性的胃痛、腹痛、腹瀉等。
4、精神因素
隨著我們生活節(jié)奏的加快，我們的大腦受到比較大的負荷，精神緊張，飲食的不規(guī)律都是造成胃寒的一個重要原因哦。

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如何有效緩解冬季胃寒
1、口含生姜
冬季早上出門，除了多加衣服暖胃外，還可以放一片生姜含在嘴里，不僅能加強身體的御寒能力，還有暖胃的作用。另外，生姜還是對付反胃、嘔吐等的最好最有效的小幫手。
2、蛋黃果
胃寒、胃不好的你在冬季適合吃暖色水果，如蛋黃果，不僅含有豐富的營養(yǎng) ，還包含超纖維；蛋黃果入胃，可幫助腸胃來個大掃除，排除毒素；同時又能保護腸壁，使腸壁免受傷害哦。

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3、養(yǎng)胃茶
喝茶養(yǎng)胃是最便捷的一種方式，也是很多人喜歡的一種方式，喝茶能陶冶情操、補水美容，防輻射養(yǎng)生，還可養(yǎng)胃。養(yǎng)胃茶，是利用中醫(yī)養(yǎng)胃藥材，清養(yǎng)胃陰的特性來達到養(yǎng)胃的效果的。
4、常吃菠菜
菠菜除了營養(yǎng)價值很高外，菠菜也有養(yǎng)胃、預防胃寒的作用呦。菠菜含有豐富的膳食纖維，有利于消化、通便，同時對痔瘡、便秘、對腸胃有輔助調養(yǎng)作用。
5、平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關的。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等這樣不好的情緒的刺激。還要注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
6、運動健養(yǎng)
腸胃病人要養(yǎng)成良好的運動習慣，如飯后慢走、飯后打掃打掃衛(wèi)生、洗洗碗、這都是很好的運動方式，運動可以結合自己的愛好或根據(jù)自身體質，適度的進行運動鍛煉，提高機體抗病能力，提高腸胃的消化能力。
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